Wszystkie lekcje, od najnowszej. Zawęź je do partii ciała, pozycji albo czasu, jaki masz. Szukasz konkretnej - wpisz słowo z tytułu.
Nie wiesz, którą wybrać? Opisz, co Cię sprowadza a archiwum podpowie lekcję.
26 z 108 lekcji
Stoisz bokiem przy ścianie i naciskasz na nią krawędzią dłoni, a potem przenosisz to samo pytanie na plecy - skąd bierze się siła w ręce i jak przeciwna stopa może ją nieść.
stojącna plecachbarkiżebramiednicaśrednia
Leżysz na plecach i wydłużasz raz jedną, raz drugą nogę w dół, a ruch zaczyna sięgać przez żebra aż do głowy, którą uczysz się zostawiać wolną.
na plecachna bokuplecyszyjakręgosłupśrednia
Zaczynasz stojąc na jednej nodze i krążysz kolanem, potem leżysz na plecach i badasz, jak zgięcie kolana na zewnątrz przechodzi przez miednicę, żebra, barki i głowę.
na plecachstojąckolanabiodramiednicaśrednia
Leżysz na boku z ręką pod głową i toczysz głowę w stronę podłogi, a krok po kroku dołączasz bark, żebra i miednicę, aż cały bok zaczyna prowadzić ten prosty ruch.
na bokuna plecachgłowaszyjabarkiśrednia
Siedzisz podparty z tyłu na dłoniach, odkładasz łokcie na podłogę i stopniowo szukasz płynnego przetoczenia przez przedramię i bark, aż wstawanie i kładzenie się stają się jednym odwracalnym ruchem.
siedzącna plecachbarkiżebragłowaśrednia
Zaczynasz siedząc przy ścianie, potem na plecach i na brzuchu przesuwasz łokieć i rękę tak, że ramię zostaje prostopadłe do tułowia, a ruch wychodzi z łopatki i mostka.
siedzącna plecachłopatkibarkiżebraśrednia
Palcami odnajdujesz kolejne kręgi szyjne, potem przenosisz głowę po podłodze i patrzysz w stronę biodra i nadgarstka, aż cała długość kręgosłupa zaczyna wspierać ruch głowy.
siedzącna plecachszyjakręgosłupgłowaśrednia
Leżysz na plecach, splatasz palce na dolnych żebrach i z wydechem zapraszasz żebra w kierunku stóp, rozszerzając łokcie - a ruch stopniowo łączy łopatki, mostek, głowę i oczy.
na plecachsiedzącbarkiżebrałopatkiśrednia
Leżysz na boku i sięgasz ręką po podłodze, a ruch krok po kroku zaczyna się z barku, z żeber i z biodra, podczas gdy oczy uczą się raz wodzić za dłonią, raz trzymać ją na peryferiach.
stojącna plecachbarkioczyżebraśrednia
Leżysz na plecach i sięgasz ręką w kierunku sufitu, a krok po kroku ruch łączy się z żebrami, miednicą i oczami, aż zaprasza Cię na bok, do siadu i na stojąco.
na plecachsiedzącbarkiżebramiednicaśrednia
Leżysz na plecach z rękami i nogami rozłożonymi w gwiazdę i wyciągasz po kolei kończyny w kierunku, w którym wskazują - śledzisz, jak każdy taki ruch przechodzi przez przestrzeń za żołądkiem do reszty siebie.
na plecachna brzuchubarkimiednicakręgosłupłagodna
Odnajdujesz punkt w środku kręgosłupa, za żołądkiem, i uczysz się prowadzić z niego ruch barków, bioder i głowy, aż stanie się centrum, z którego rozchodzą się fale ruchu.
stojącna plecachkręgosłupbarkimiednicaśrednia
Leżysz na plecach i tworzysz z rąk okrąg, a każdy ruch zaczynasz od środka - najpierw od przodu kręgosłupa, potem od wyobrażonej ciężkiej piłki toczącej się w miednicy.
stojącna plecachkręgosłupmiednicażebrałagodna
Leżysz plecami na podłodze i wyobrażasz sobie ciężką kulkę toczącą się po dłoni, przedramieniu i całej ręce - drobny ruch prowadzi Cię od palców aż do barku.
na plecachdłoniebarkiszyjałagodna
Leżysz na plecach, przedramię stoi pionowo, a dłoń wisi miękko - obracasz kości przedramienia jak peryskop i szukasz, gdzie ten ruch może zostać płynny i niezależny od reszty ręki.
na plecachstojącdłoniebarkiżebraśrednia
Stoisz i unosisz ręce, i odkrywasz, że gdy skracasz brzuch, ręce robią się cięższe, a gdy brzuch zostaje długi, unoszą się lżej.
stojącna plecachbrzuchżebramiednicaśrednia
Leżysz na plecach i opuszkami palców przesuwasz skórę na czole, a stąd szukasz, jak czaszka może toczyć się lekko na szczycie kręgosłupa.
na plecachsiedzącgłowaszyjażuchwaśrednia
Zaczynasz przy ścianie z rękami w górze, a potem przenosisz to samo sięganie na podłogę - miednica i żebra wydłużają ręce ponad głowę.
na plecachstojąckręgosłupżebramiednicaśrednia
Lekcja bada trzy wzorce koordynacji głowy z unoszącym się barkiem i toczącą się miednicą, prowadząc przez wzorce homo- i kontralateralne aż do rozpoznania mechanizmu chodzenia.
na plecachstojącbarkiszyjałagodna
Lekcja bada, jak kontakt z podłożem staje się źródłem ruchu barku, biodra, kolana i głowy - od leżenia przez toczenie po chodzenie.
na plecachna bokubarkibiodrakolanałagodna
Używamy plików cookies niezbędnych do działania serwisu, a za Twoją zgodą także analitycznych, które pomagają nam ulepszać serwis. Dowiedz się więcej