Miękkie dłonie
Leżysz na plecach, przedramię stoi pionowo, a dłoń wisi miękko - obracasz kości przedramienia jak peryskop i szukasz, gdzie ten ruch może zostać płynny i niezależny od reszty ręki.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
przy dolegliwościach nadgarstka albo łokcia zostań przy małym zakresie i minimum wysiłku jeśli pełny wyprost ręki nad głową jest niewygodny dla barku, prowadź ruch mniejszy
O tej lekcji
Zaczynasz stojąc, zrzucasz ręce w dół i huśtasz nimi, żeby poczuć wiotki nadgarstek i pustą dłoń. Potem leżysz na plecach i wprowadzasz peryskop - jedna kość przedramienia obraca się wokół drugiej, a dłoń jest tylko reakcją na to, co dzieje się niżej. Wyróżniasz kolejno każdy palec, potem dokładasz łokieć, bark i łopatkę, cały czas pilnując, żeby peryskop pozostał ciągły. Na końcu przenosisz tę samą miękkość dłoni na kolana i na ruch całego tułowia, aż do chodzenia z luźnymi, huśtającymi się rękami.
Przebieg lekcji
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
dłonie barki żebra klatka piersiowa kręgosłup rotacja różnicowanie +2 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 0Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?
Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.