Przejdź do treści
Feldenkrais Online
Wróć do lekcji

Głowa na szczycie kręgosłupa

na plecach siedząc stojąc 55:36 wolne tempo trudność średnia wyciszenie Zweryfikowano

Leżysz na plecach i opuszkami palców przesuwasz skórę na czole, a stąd szukasz, jak czaszka może toczyć się lekko na szczycie kręgosłupa.

Zaloguj się, żeby posłuchać

Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.

Załóż konto Zaloguj się

Wskazówki

przy wrażliwej szyi trzymaj ruchy głowy małe albo prowadź je głównie wyobraźnią jeśli żuchwa strzyka albo boli, zostaw otwieranie ust i zostań przy samym ruchu skóry

O tej lekcji

Dłoń na czole prowadzi drobny ruch skóry, a Ty sprawdzasz, kiedy dołącza do niego czaszka, oczy i żuchwa. Druga dłoń z tyłu szyi dołącza, i obie razem zapraszają głowę do miękkiego kiwania i małych okręgów. Dokładasz pochylanie kolan, język i spojrzenie, aż głowa porusza się tak samo swobodnie w siadzie i w staniu. Pod koniec chodzisz, utrzymując ten ruch głowy, i szukasz, w którym kroku zwykle się zatrzymuje.

Przebieg lekcji

5 rozdziałów
  1. 3:28–4:17 Skóra czoła ślizga się po czaszce
  2. 7:05–7:52 Oczy za ruchem albo przeciw niemu
  3. 9:42–10:44 Obie dłonie prowadzą głowę
  4. 24:02–25:31 Małe okręgi na szczycie kręgosłupa
  5. 53:45–55:03 Ruch głowy zostaje w chodzeniu

Dla kogo

napięcie szyi zaciśnięta żuchwa sztywny kark

Czego uczy

różnicowanie mniejszy wysiłek integracja uwaga

Ciało i ruch

głowa szyja żuchwa oczy kręgosłup barki rotacja +3
przetaczanie zginanie prostowanie

Zastosowania

chodzenie prowadzenie samochodu domniemane praca przy biurku domniemane

Komentarze

0

Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?

Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.