Gdzie zaczyna się noga?
Leżysz na plecach i wydłużasz raz jedną, raz drugą nogę w dół, a ruch zaczyna sięgać przez żebra aż do głowy, którą uczysz się zostawiać wolną.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
przy dolegliwościach dolnego kręgosłupa zostań przy małym, niewidzialnym zakresie skracania boków siad boczny i wchodzenie na łokieć bywają wymagające dla nadgarstków i barków - zmniejsz nacisk albo zrób część w wyobraźni
O tej lekcji
Zaczynasz od wybrania jednej codziennej funkcji ruchowej, żeby mieć do czego wrócić na końcu. Potem leżysz na plecach i badasz długość kręgosłupa: przód i tył, prawą i lewą stronę, faliste segmenty w kontakcie z podłożem. Skracasz kolejno prawą i lewą stronę dolnych pleców niewidzialnym ruchem, a później zaczynasz wydłużać nogi w dół i śledzisz, jak to sięganie przenosi się przez żebra do głowy. W siadzie bocznym i leżeniu na boku wracasz do tego samego motywu, ucząc się wchodzić do siadu przez zgięcie boczne z głową ostatnią w łańcuchu. Pod koniec wstajesz i przenosisz jakość wydłużania nogi do chodzenia, sprawdzając, co zostaje z tej pracy.
Przebieg lekcji
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
kręgosłup żebra miednica biodra głowa barki plecy +6 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 0Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?
Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.