Gdzie zaczyna się noga?

Zaczynasz od wybrania jednej codziennej funkcji ruchowej, żeby mieć do czego wrócić na końcu. Potem leżysz na plecach i badasz długość kręgosłupa: przód i tył, prawą i lewą stronę, faliste segmenty w kontakcie z podłożem. Skracasz kolejno prawą i lewą stronę dolnych pleców niewidzialnym ruchem, a później zaczynasz wydłużać nogi w dół i śledzisz, jak to sięganie przenosi się przez żebra do głowy. W siadzie bocznym i leżeniu na boku wracasz do tego samego motywu, ucząc się wchodzić do siadu przez zgięcie boczne z głową ostatnią w łańcuchu. Pod koniec wstajesz i przenosisz jakość wydłużania nogi do chodzenia, sprawdzając, co zostaje z tej pracy.

1. 2:08–3:42 Mierzysz długość kręgosłupa Leżysz na plecach i badasz kręgosłup jako coś trójwymiarowego: przód i tył, prawą i lewą stronę, faliste segmenty w kontakcie z podłożem.
2. 7:08–9:26 Niewidzialne skracanie boków Skracasz kolejno prawą i lewą stronę dolnych pleców ruchem tak małym, że nikt z zewnątrz by go nie zobaczył, i śledzisz, co dzieje się z nogami.
3. 16:21–19:21 Kolano sięga, głowa czeka W siadzie bocznym sięgasz kolanem w kierunku, w którym wskazuje, i sprawdzasz, jak zablokowana albo wolna głowa zmienia dostęp do ruchu.
4. 36:32–39:17 Głowa jest ostatnia w łańcuchu Wchodzisz do siadu przez zgięcie boczne, pozwalając głowie wisieć w kierunku podłogi - moment jej podniesienia utrudnia całe wstawanie.
5. 53:09–55:53 Wydłużanie nóg w chodzeniu Stoisz i przenosisz jakość wydłużania jednej i drugiej nogi do kroku, sprawdzając, czy żebra i głowa zostają połączone w chodzeniu.