Ruch przez środek
Leżysz na plecach z rękami i nogami rozłożonymi w gwiazdę i wyciągasz po kolei kończyny w kierunku, w którym wskazują - śledzisz, jak każdy taki ruch przechodzi przez przestrzeń za żołądkiem do reszty siebie.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
przy dyskomforcie w leżeniu na brzuchu zostań na plecach albo zrób ruch w wyobraźni jeśli czoło nie sięga podłogi w leżeniu na brzuchu, nie wymuszaj - pracuj w zakresie, który jest łatwy
O tej lekcji
Zaczynasz od małych ruchów: wyciągasz jedną rękę, potem drugą, potem nogi, za każdym razem sprawdzając, co robi głowa i przez ile różnych miejsc możesz ten ruch zainicjować. Stopniowo pojawia się środek - przestrzeń za żołądkiem, która łączy kończyny w jedną całość. Pracujesz na plecach, na brzuchu i w leżeniu na boku, a na końcu tocząc się z pleców na brzuch i z powrotem, prowadzony przekątnym wyciąganiem nogi albo ręki. Prowadzący przeplata ruch cytatami Feldenkraisa o obrazie siebie i o tym, że nie ma tu problemu do rozwiązania - są fakty do zauważenia.
Przebieg lekcji
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
barki miednica kręgosłup głowa dłonie żebra klatka piersiowa +5 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 1Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.