Przedramiona poruszają centrum
Zaczynasz siedząc przy ścianie, potem na plecach i na brzuchu przesuwasz łokieć i rękę tak, że ramię zostaje prostopadłe do tułowia, a ruch wychodzi z łopatki i mostka.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
przy świeżym urazie barku albo nadgarstka zostań przy małym zakresie i nie dociskaj łokcia do podłogi na siłę okręgi dłonią po podłodze mogą drażnić skórę na szorstkim podłożu - zmniejsz nacisk albo zrób ruch w wyobraźni
O tej lekcji
Lekcja zaczyna się siedząc, plecami do ściany, gdzie badasz, jak wsparcie za Tobą może stać się tłem do obserwacji rozglądania się na boki. Potem na plecach i na brzuchu sięgasz raz jedną, raz drugą ręką i zauważasz, jak ręka zaprasza głowę do toczenia, a pięty i mostek włączają się do tego ruchu. Głównym wątkiem staje się przesuwanie zgiętego łokcia i dłoni w górę i w dół przy ramieniu, które zostaje prostopadłe do tułowia - żeby to było możliwe, łopatka zaczyna ślizgać się po żebrach. Ruch narasta do okręgów jedną i dwiema rękami, a na końcu wracasz do ściany i do stania, gdzie ręce przenoszą się w przestrzeni, prowadząc ruch przez środek.
Przebieg lekcji
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
łopatki barki żebra szyja głowa dłonie kręgosłup +6 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 0Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?
Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.