Every lesson, newest first. Narrow them down to a body area, a position or the time you have. Looking for one in particular - type a word from its title.
Not sure which one? Describe what brings you here and the archive will suggest a lesson.
22 of 108 lessons
Stoisz bokiem przy ścianie i naciskasz na nią krawędzią dłoni, a potem przenosisz to samo pytanie na plecy - skąd bierze się siła w ręce i jak przeciwna stopa może ją nieść.
standingsupinebarkiżebramiednicamedium
Leżysz na plecach i wydłużasz raz jedną, raz drugą nogę w dół, a ruch zaczyna sięgać przez żebra aż do głowy, którą uczysz się zostawiać wolną.
supineside-lyingplecyszyjakręgosłupmedium
Zaczynasz stojąc na jednej nodze i krążysz kolanem, potem leżysz na plecach i badasz, jak zgięcie kolana na zewnątrz przechodzi przez miednicę, żebra, barki i głowę.
supinestandingkolanabiodramiednicamedium
Leżysz na boku z ręką pod głową i toczysz głowę w stronę podłogi, a krok po kroku dołączasz bark, żebra i miednicę, aż cały bok zaczyna prowadzić ten prosty ruch.
side-lyingsupinegłowaszyjabarkimedium
Siedzisz podparty z tyłu na dłoniach, odkładasz łokcie na podłogę i stopniowo szukasz płynnego przetoczenia przez przedramię i bark, aż wstawanie i kładzenie się stają się jednym odwracalnym ruchem.
sittingsupinebarkiżebragłowamedium
Zaczynasz siedząc przy ścianie, potem na plecach i na brzuchu przesuwasz łokieć i rękę tak, że ramię zostaje prostopadłe do tułowia, a ruch wychodzi z łopatki i mostka.
sittingsupinełopatkibarkiżebramedium
Palcami odnajdujesz kolejne kręgi szyjne, potem przenosisz głowę po podłodze i patrzysz w stronę biodra i nadgarstka, aż cała długość kręgosłupa zaczyna wspierać ruch głowy.
sittingsupineszyjakręgosłupgłowamedium
Leżysz na plecach, splatasz palce na dolnych żebrach i z wydechem zapraszasz żebra w kierunku stóp, rozszerzając łokcie - a ruch stopniowo łączy łopatki, mostek, głowę i oczy.
supinesittingbarkiżebrałopatkimedium
Leżysz na boku i sięgasz ręką po podłodze, a ruch krok po kroku zaczyna się z barku, z żeber i z biodra, podczas gdy oczy uczą się raz wodzić za dłonią, raz trzymać ją na peryferiach.
standingsupinebarkioczyżebramedium
Leżysz na plecach z rękami i nogami rozłożonymi w gwiazdę i wyciągasz po kolei kończyny w kierunku, w którym wskazują - śledzisz, jak każdy taki ruch przechodzi przez przestrzeń za żołądkiem do reszty siebie.
supinepronebarkimiednicakręgosłupgentle
Odnajdujesz punkt w środku kręgosłupa, za żołądkiem, i uczysz się prowadzić z niego ruch barków, bioder i głowy, aż stanie się centrum, z którego rozchodzą się fale ruchu.
standingsupinekręgosłupbarkimiednicamedium
Leżysz na plecach, przedramię stoi pionowo, a dłoń wisi miękko - obracasz kości przedramienia jak peryskop i szukasz, gdzie ten ruch może zostać płynny i niezależny od reszty ręki.
supinestandingdłoniebarkiżebramedium
Stoisz i unosisz ręce, i odkrywasz, że gdy skracasz brzuch, ręce robią się cięższe, a gdy brzuch zostaje długi, unoszą się lżej.
standingsupinebrzuchżebramiednicamedium
Leżysz na plecach i opuszkami palców przesuwasz skórę na czole, a stąd szukasz, jak czaszka może toczyć się lekko na szczycie kręgosłupa.
supinesittinggłowaszyjażuchwamedium
Zaczynasz przy ścianie z rękami w górze, a potem przenosisz to samo sięganie na podłogę - miednica i żebra wydłużają ręce ponad głowę.
supinestandingkręgosłupżebramiednicamedium
Lekcja bada trzy wzorce koordynacji głowy z unoszącym się barkiem i toczącą się miednicą, prowadząc przez wzorce homo- i kontralateralne aż do rozpoznania mechanizmu chodzenia.
supinestandingbarkiszyjagentle
Lekcja bada, jak kontakt z podłożem staje się źródłem ruchu barku, biodra, kolana i głowy - od leżenia przez toczenie po chodzenie.
supineside-lyingbarkibiodrakolanagentle
Lekcja bada, jak trajektoria żeber - ich zawijanie ku tyłowi i górze - może koordynować ruch barku, miednicy i głowy od pozycji leżącej do chodu.
supinestandingżebrabarkigentle
Lekcja buduje czucie kości dłoni przez wzajemny dotyk, a potem uczy, jak wkręcanie dłoni w podłoże inicjuje ruch przez przedramię, kość ramienną i łopatkę.
pronesupinedłoniebarkigentle
Lekcja (warsztaty o lekkości) buduje zasadę: aby poruszyć prawą część ciała, angażujesz lewą stronę z podłożem - podłoga oddaje siłę w górę jak trampolina, a 'leżenie we wsparciu podłogi' to inny stan niż 'leżenie na podłodze'.
supineside-lyingżebrabarkigentle
We use cookies that are essential for the site to work and, with your consent, analytics cookies that help us improve it. Learn more