Lekcja uczy, jak unieść wewnętrzny łuk jednej stopy przy przyziemionej pięcie i wzgórzu dużego palca, i jak ten ruch przez rotację kości strzałkowej organizuje ton mięśni aż do biodra.
na plecachna bokustopyłagodna
Lekcja bada, jak szkielet może czerpać wsparcie z podłogi przez żebra i plecy, zmniejszając wysiłek stóp i dłoni w leżeniu, staniu i chodzeniu.
na plecachstojącżebrabiodraśrednia
Lekcja bada, jak kontakt z podłożem staje się źródłem ruchu barku, biodra, kolana i głowy - od leżenia przez toczenie po chodzenie.
na plecachna bokubarkibiodrakolanałagodna
Lekcja bada, jak inicjowanie ruchu z żeber i łopatek pozwala dłoniom pozostać miękkimi podczas obrotów, sięgania i koordynacji z głową.
na plecachstojącżebradłoniełagodna
Lekcja bada, jak żebra uczestniczą w oddychaniu, kontakcie z podłożem i przenoszeniu ciężaru - od równowagi w staniu po przetaczanie i jakość chodu.
na plecachna bokużebrałagodna
Lekcja eksploruje odczucie ciepła własnych dłoni - najpierw między dłońmi, potem nad twarzą i wzdłuż tułowia - i używa tego wrażenia jako jedynego przewodnika tempa i zakresu ruchu.
na plecachna bokudłoniełagodna
Lekcja uczy lokalizowania środkowego punktu kręgosłupa i odkrywa, jak inicjacja ruchu stamtąd reorganizuje dystrybucję ciężaru, ułatwia unoszenie nóg i zmienia jakość chodzenia.
na plecachstojąckręgosłupłagodna
Lekcja uczy rozpoznawać środkowy punkt kręgosłupa - krąg na granicy odcinka lędźwiowego i piersiowego - i inicjować z niego ruch we wszystkich kierunkach oraz w różnych pozycjach.
na plecachsiedząckręgosłupśrednia
Lekcja bada rotację nóg przez kontakt pięty z podłożem, a następnie łączy ten ruch z podnoszeniem głowy w różnych koordynacjach.
na plecachstojącstopyszyjaśrednia
Lekcja bada, jak trajektoria żeber - ich zawijanie ku tyłowi i górze - może koordynować ruch barku, miednicy i głowy od pozycji leżącej do chodu.
na plecachstojącżebrabarkiłagodna
Odkrywanie rzeczywistej trajektorii żeber jako podstawy ruchu barku - od obserwacji oddechu w leżeniu do naprzemiennego chodu z barkami.
na plecachstojącżebraśrednia
Lekcja bada, jak rotacja mostka przenosi ciężar na jedną nogę tak, że druga staje się nieważka - tę samą koordynację odnajduje się potem w skłonach, siedzeniu i chodzie.
stojącsiedzącbiodrastopyłagodna
Lekcja eksploruje, jak praca z głową zmienia odczuwany ciężar nogi, gdy linia środkowa kręgosłupa organizuje oba końce jednocześnie.
na bokuna plecachszyjabiodrałagodna
Lekcja uczy samodzielnego ruchu miednicy - w staniu i w leżeniu - przez stopniowe oddzielanie go od ruchów głowy, ramion i nóg.
stojącna plecachbiodrałagodna
Lekcja buduje czucie kości dłoni przez wzajemny dotyk, a potem uczy, jak wkręcanie dłoni w podłoże inicjuje ruch przez przedramię, kość ramienną i łopatkę.
na brzuchuna plecachdłoniebarkiłagodna
Lekcja bada dwie strategie inicjowania ruchu - od głowy i mostka versus od stóp i żeber w kontakcie z podłożem - i stosuje ten kontrast do przenoszenia ciężaru, rotacji i chodzenia.
stojącna plecachstopyżebrałagodna
Lekcja bada inicjację sięgania - od palców, przez łopatkę i żebra, aż po kontrruch przeciwnych żeber - używając wyobrażonego okręgu na podłodze jako ramy przestrzennej.
stojącna plecachdłonietwarzłagodna
Lekcja prowadzi od bocznego zginania głowy przez rozróżnienie skłonu i opadu tułowia do przetaczania z ręką trzymającą kostkę, gdzie relacja żeber z ręką wyznacza moment zamachu.
stojącna plecachżebraręceśrednia
Zbliżanie łokcia do kolana - po tej samej stronie, skrzyżem i bocznie - ujawnia asymetrie i prowadzi do przetoczenia na bok przy zachowanym oddechu.
na plecachna bokuręcekolanałagodna
Lekcja buduje odczucie kości krzyżowej jako źródła ruchu - od kontaktu z podłożem w leżeniu po przenoszenie ciężaru w staniu i chodzeniu.
na plecachstojącbiodrałagodna
Używamy plików cookies niezbędnych do działania serwisu, a za Twoją zgodą także analitycznych, które pomagają nam ulepszać serwis. Dowiedz się więcej