Przejdź do treści
Feldenkrais Online
Wróć do lekcji

Język toczy głowę

na plecach stojąc 52:11 wolne tempo trudność łagodna wyciszenie

Lekcja bada, jak oddech do dolnego brzucha i subtelne ruchy języka mogą inicjować toczenie głowy, szyi i kolan.

Zaloguj się, żeby posłuchać

Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.

Załóż konto Zaloguj się

Wskazówki

Długie leżenie na plecach może być niewygodne - zmiana pozycji na bok lub brzuch jest w każdej chwili dozwolona. Ruchy języka i kolan są subtelne - forsowanie może zakłócić oddech. Przy silnym napięciu żuchwy ruchy języka mogą wymagać częstszych przerw.

O tej lekcji

Uczestnik leży na plecach z dłońmi na podbrzuszu. Pierwsza część rozróżnia dwa wzorce oddechowe: wciąganie brzucha na wdechu (oddech paradoksalny) i trójwymiarowe rozszerzanie podbrzusza na wdechu. Na tym tle pojawiają się ruchy języka - śledzenie linii zębów, naciskanie policzków, okręgi wewnątrz ust. Stopniowo język zaczyna inicjować toczenie głowy na boki, a ruch obejmuje kolana i miednicę. Nauczyciel wskazuje wprost, że język jest anatomicznie połączony z kręgami szyjnymi. Lekcja kończy się staniem i chodzeniem - z obrazem języka wyrastającego z dna miednicy.

Przebieg lekcji

5 rozdziałów
  1. 0:00–3:30 Dwa równoległe procesy: ruch i oddech
  2. 5:22–8:52 Oddech paradoksalny i oddech do podbrzusza
  3. 12:45–21:21 Język ślizga się po zębach, kolana towarzyszą
  4. 34:43–37:13 Język inicjuje toczenie głowy
  5. 39:17–42:44 Duże okręgi języka wprowadzają głowę w ruch

Dla kogo

napięcie żuchwy ograniczona rotacja szyi oddech paradoksalny ból karku

Czego uczy

różnicowanie integracja uwaga mniejszy wysiłek

Ciało i ruch

język żuchwa szyja głowa oczy żebra klatka piersiowa +10
kręgosłup miednica kolana dłonie podbrzusze policzki oddychanie rotacja przetaczanie skłon boczny

Zastosowania

śpiew domniemane mówienie domniemane pływanie domniemane

Komentarze

0

Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?

Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.