Żebra prowadzą oddech i ruch

O tej lekcji

Zaczynamy w staniu i sprawdzamy, kiedy oddech traci płynność przy przenoszeniu środka ciężkości do przodu i do tyłu. W leżeniu na plecach odkrywamy tułów jako trójwymiarowy cylinder z sześcioma kierunkami oddechu, a potem kolejno wprasowujemy lewą i prawą łopatkę w podłoże - oddechem rozszerzamy żebra pod łopatką. Most miednicowy otwiera pytanie, jak żebra od tyłu działają jak szczeble drabiny, po której miednica wchodzi w górę i schodzi w dół. Sekwencja kończy się przetaczaniem po przednich żebrach oraz eksploracją chodzenia, w którym pięta zostaje na podłodze nieco dłużej - chód staje się cichszy, a tył nogi bardziej zaangażowany.