Every lesson, newest first. Narrow them down to a body area, a position or the time you have. Looking for one in particular - type a word from its title.
Not sure which one? Describe what brings you here and the archive will suggest a lesson.
23 of 108 lessons
Leżysz na plecach i wydłużasz raz jedną, raz drugą nogę w dół, a ruch zaczyna sięgać przez żebra aż do głowy, którą uczysz się zostawiać wolną.
supineside-lyingplecyszyjakręgosłupmedium
Siedzisz skrzyżnie i badasz, jak siad staje się wygodniejszy, a potem leżysz na plecach i kierujesz kolano ku podłodze, łącząc biodro, brzuch, kręgosłup i głowę.
sittingsupinebiodrakolanamiednicamedium
Siedzisz podparty z tyłu na dłoniach, odkładasz łokcie na podłogę i stopniowo szukasz płynnego przetoczenia przez przedramię i bark, aż wstawanie i kładzenie się stają się jednym odwracalnym ruchem.
sittingsupinebarkiżebragłowamedium
Zaczynasz w staniu od kontaktu podeszew z podłogą, potem leżąc na plecach różnicujesz wewnętrzną i zewnętrzną krawędź stopy, ruch kostki i kolana, aż wracasz do stania i chodu z nowym poczuciem, skąd zaczyna się krok.
standingsupinestopykolanamiednicaadvanced
Zaczynasz siedząc przy ścianie, potem na plecach i na brzuchu przesuwasz łokieć i rękę tak, że ramię zostaje prostopadłe do tułowia, a ruch wychodzi z łopatki i mostka.
sittingsupinełopatkibarkiżebramedium
Palcami odnajdujesz kolejne kręgi szyjne, potem przenosisz głowę po podłodze i patrzysz w stronę biodra i nadgarstka, aż cała długość kręgosłupa zaczyna wspierać ruch głowy.
sittingsupineszyjakręgosłupgłowamedium
Leżysz na plecach, splatasz palce na dolnych żebrach i z wydechem zapraszasz żebra w kierunku stóp, rozszerzając łokcie - a ruch stopniowo łączy łopatki, mostek, głowę i oczy.
supinesittingbarkiżebrałopatkimedium
Zaczynasz na stojąco od uginania kolan, potem w leżeniu i siadzie łączysz kostkę, kolano i biodro w jeden ruch, aż wrócisz do stania i chodzenia z tym samym rozłożonym wysiłkiem.
standingsupinekostkikolanabiodramedium
Leżysz na plecach i kreślisz okręgi kolanem i stopą w powietrzu, odkrywając, na ile różnych sposobów można zrobić ten sam ruch.
supinesittingbiodrakolanastopymedium
Pochylasz się do nogi z długimi plecami, a potem na czworakach i na plecach szukasz, jak tył bioder podwija ogon i stąd prowadzi ruch.
sittingsupinemiednicabiodrakręgosłupmedium
Leżysz na plecach i opuszkami palców przesuwasz skórę na czole, a stąd szukasz, jak czaszka może toczyć się lekko na szczycie kręgosłupa.
supinesittinggłowaszyjażuchwamedium
Lekcja bada różnicowanie ruchów palców stóp od ruchu kostki, używając wyraźniej odczuwanej dłoni jako sensorycznego wzorca dla stopy.
standingsupinedłoniestopygentle
Lekcja eksploruje rotację tułowia przez stanie, leżenie i siedzenie, odkrywając jak miednica i żebra mogą wspierać obrót za siebie.
standingsupinebiodrakręgosłupgentle
Lekcja prowadzi przez kolejne pozycje - od leżenia przez czworakowanie do stania - lokalizując środkowy punkt kręgosłupa i badając, jak ruch z tego miejsca rozchodzi się na cały organizm.
supineside-lyingkręgosłupgentle
Lekcja uczy, jak unieść wewnętrzny łuk jednej stopy przy przyziemionej pięcie i wzgórzu dużego palca, i jak ten ruch przez rotację kości strzałkowej organizuje ton mięśni aż do biodra.
supineside-lyingstopygentle
Lekcja uczy rozpoznawać środkowy punkt kręgosłupa - krąg na granicy odcinka lędźwiowego i piersiowego - i inicjować z niego ruch we wszystkich kierunkach oraz w różnych pozycjach.
supinesittingkręgosłupmedium
Lekcja bada, jak rotacja mostka przenosi ciężar na jedną nogę tak, że druga staje się nieważka - tę samą koordynację odnajduje się potem w skłonach, siedzeniu i chodzie.
standingsittingbiodrastopygentle
Lekcja buduje czucie kości dłoni przez wzajemny dotyk, a potem uczy, jak wkręcanie dłoni w podłoże inicjuje ruch przez przedramię, kość ramienną i łopatkę.
pronesupinedłoniebarkigentle
Lekcja bada, ile całego organizmu uczestniczy w prostym ruchu, używając skłonu w staniu i unoszenia nogi do odkrycia zasady kontrciężaru i mniejszego wysiłku.
standingsupinekręgosłupbiodraręcemedium
Lekcja odkrywa, że otwieranie żuchwy zależy od toczenia miednicy i odchylenia czaszki, a nie tylko od ruchu samej szczęki.
supinesittingżuchwabiodragentle
We use cookies that are essential for the site to work and, with your consent, analytics cookies that help us improve it. Learn more