58:21
Noga kreśli okręgi
Leżysz na plecach i kreślisz okręgi kolanem i stopą w powietrzu, odkrywając, na ile różnych sposobów można zrobić ten sam ruch.
supinesittingbiodrakolanastopymedium
58:21
58:01
Długość brzucha
Stoisz i unosisz ręce, i odkrywasz, że gdy skracasz brzuch, ręce robią się cięższe, a gdy brzuch zostaje długi, unoszą się lżej.
standingsupinebrzuchżebramiednicamedium
58:01
54:25
Podłoga jak ściana
Zaczynasz przy ścianie z rękami w górze, a potem przenosisz to samo sięganie na podłogę - miednica i żebra wydłużają ręce ponad głowę.
supinestandingkręgosłupżebramiednicamedium
54:25
czerwiec 2026
60:30
Stopa odpycha podłogę, bok wspiera rękę
Lekcja bada, jak kontakt stóp i żeber z podłożem organizuje stabilność w staniu na jednej nodze, synchroniczny ruch ręki i nogi na boku oraz chód z pełnym wsparciem tylnej stopy.
side-lyingstandingstopyżebraręcegentle
60:30
57:56
Mostek idzie za kolanem
Lekcja bada, jak mostek skręca w stronę unoszonego kolana podczas kroku - najpierw stojąc przy ścianie, potem leżąc na boku, na końcu w chodzeniu.
standingside-lyingżebrakolanagentle
57:56
58:19
Żebra w podłogę, miednica w górę
Lekcja bada, jak szkielet może czerpać wsparcie z podłogi przez żebra i plecy, zmniejszając wysiłek stóp i dłoni w leżeniu, staniu i chodzeniu.
supinestandingżebrabiodramedium
58:19
52:59
Żebra prowadzą, dłonie zostają miękkie
Lekcja bada, jak inicjowanie ruchu z żeber i łopatek pozwala dłoniom pozostać miękkimi podczas obrotów, sięgania i koordynacji z głową.
supinestandingżebradłoniegentle
52:59
59:50
Żebra prowadzą oddech i ruch
Lekcja bada, jak żebra uczestniczą w oddychaniu, kontakcie z podłożem i przenoszeniu ciężaru - od równowagi w staniu po przetaczanie i jakość chodu.
supineside-lyingżebragentle
59:50
56:49
Żebra prowadzą bark
Lekcja bada, jak trajektoria żeber - ich zawijanie ku tyłowi i górze - może koordynować ruch barku, miednicy i głowy od pozycji leżącej do chodu.
supinestandingżebrabarkigentle
56:49
56:50
Żebra zawijają się do góry
Odkrywanie rzeczywistej trajektorii żeber jako podstawy ruchu barku - od obserwacji oddechu w leżeniu do naprzemiennego chodu z barkami.
supinestandingżebramedium
56:50
58:04
Podłoga odpycha w górę
Lekcja bada dwie strategie inicjowania ruchu - od głowy i mostka versus od stóp i żeber w kontakcie z podłożem - i stosuje ten kontrast do przenoszenia ciężaru, rotacji i chodzenia.
standingsupinestopyżebragentle
58:04
51:28
Żebra mijają rękę
Lekcja prowadzi od bocznego zginania głowy przez rozróżnienie skłonu i opadu tułowia do przetaczania z ręką trzymającą kostkę, gdzie relacja żeber z ręką wyznacza moment zamachu.
standingsupineżebraręcemedium
51:28
59:23
Kości niosą głowę
Lekcja szuka, jak unoszenie głowy ku sufitowi może wyrastać z całego szkieletu - od pięt i miednicy po mostek - zamiast ograniczać się do szyi.
standingsupineszyjakręgosłupżebragentle
59:23
57:00
Ciężar idzie w dół, coś rośnie w górę
Lekcja bada przenoszenie ciężaru w staniu, przetaczanie głowy na policzku i rotację klatki piersiowej w leżeniu na brzuchu - przez kontakt z podłogą i ścianą jako punkty odniesienia.
standingsupinestopyżebraszyjagentle
57:00
53:16
Szkielet płynie z trampoliny - lewe żebra poruszają prawym barkiem, podłoga jest żywym partnerem
Lekcja (warsztaty o lekkości) buduje zasadę: aby poruszyć prawą część ciała, angażujesz lewą stronę z podłożem - podłoga oddaje siłę w górę jak trampolina, a 'leżenie we wsparciu podłogi' to inny stan niż 'leżenie na podłodze'.
supineside-lyingżebrabarkigentle
53:16
57:51
Żebra jak dżdżownica - mostek zbliża się do podbródka i miednica bujanuje nad podłogą
Lekcja uczy unoszenia miednicy żebro po żebrze jak dżdżownica, aż mostek (mostek = sternum) zbliży się do podbródka, a następnie eksploruje bujanie miednicą zawieszonym w powietrzu mostu oraz kość łonową jako gest w chodzeniu.
supinestandingżebrabiodramedium
57:51
51:12
Dłonie słuchają żeber
Lekcja uczy słuchania żeber i mostka przez miękkie dłonie, eksploruje, czy mostek idzie z kolanem czy na przekór, i kończy sięganiem z głową zaproszoną przez rękę na skroni.
supinestandingdłonieżebragentle
51:12
43:28
Boca abajo - wklejaj żebra w podłogę, oczy i głowa idą w przeciwnych kierunkach
Lekcja eksploruje unoszenie głowy w pozycji twarzą w dół przez odkrywanie wsparcia żeber na podłodze, dysocjację oczu od głowy oraz wyobrażony szybki ruch, który aktywuje przód ciała.
pronestandingżebraszyjatwarzgentle
43:28
53:43
Pusta dłoń odkrywa mostek
Lekcja uczy rozróżniać ruch ręki wyizolowanej od ruchu ręki zintegrowanej z mostkiem - przez stopniowe opróżnianie dłoni z napięcia aż do eksploracji twarzy miękką dłonią.
standingsupinedłonieżebragentle
53:43
24:33
Żebra sponsorują unoszenie głowy i nogi
Lekcja pokazuje, że lekkość nogi i głowy pochodzi z zaangażowania żeber po przeciwnej stronie - i że głowa oraz kolano są ze sobą połączone.
supineside-lyingżebraszyjakolanagentle
24:33