Podłoga odpycha w górę
Lekcja bada dwie strategie inicjowania ruchu - od głowy i mostka versus od stóp i żeber w kontakcie z podłożem - i stosuje ten kontrast do przenoszenia ciężaru, rotacji i chodzenia.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
Przy chwytaniu kolana prowadzący wskazuje konkretne miejsce na piszczeli tuż pod rzepką - warto sprawdzić, czy pozycja dłoni jest komfortowa przed kontynuowaniem ruchu. Lekcja w leżeniu na boku może wymagać poduszki lub dodatkowego koca pod głowę - prowadzący sugeruje to wprost na początku sekwencji bocznych.
O tej lekcji
Lekcja zaczyna się w staniu: zamiast naciskać na podłogę, uwaga skupia się na tym, że podłoga odpycha w górę z taką samą siłą. Z tego miejsca eksplorowane są dwa sposoby podnoszenia pięty - przez przesunięcie środka ciężkości od góry (głowa do przodu) oraz przez zaangażowanie śródstopia i przesuwanie podłoża do tyłu. Ten kontrast wraca w każdej sekwencji. W staniu z jedną nogą do przodu mostek unosi się, rotuje przez bark, a wzrok wędruje za siebie. W leżeniu na boku żebra i biodra strony leżącej inicjują ruch barku po stronie górnej. Pojawiają się sekwencje z trzymaniem kolana i unoszeniem go przy aktywnym zaangażowaniu całego boku ciała z podłożem. Lekcja zamyka się w staniu i chodzeniu, gdzie tylna stopa pozostaje dłużej na podłodze, mostek organizuje stabilność nad nogą nośną, a wynik to płynne przenoszenie ciężaru z nogi na nogę.
Przebieg lekcji
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
stopy żebra biodra kręgosłup barki mostek głowa +7 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 0Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?
Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.