Podłoga odpycha w górę

About this lesson

Lekcja zaczyna się w staniu: zamiast naciskać na podłogę, uwaga skupia się na tym, że podłoga odpycha w górę z taką samą siłą. Z tego miejsca eksplorowane są dwa sposoby podnoszenia pięty - przez przesunięcie środka ciężkości od góry (głowa do przodu) oraz przez zaangażowanie śródstopia i przesuwanie podłoża do tyłu. Ten kontrast wraca w każdej sekwencji. W staniu z jedną nogą do przodu mostek unosi się, rotuje przez bark, a wzrok wędruje za siebie. W leżeniu na boku żebra i biodra strony leżącej inicjują ruch barku po stronie górnej. Pojawiają się sekwencje z trzymaniem kolana i unoszeniem go przy aktywnym zaangażowaniu całego boku ciała z podłożem. Lekcja zamyka się w staniu i chodzeniu, gdzie tylna stopa pozostaje dłużej na podłodze, mostek organizuje stabilność nad nogą nośną, a wynik to płynne przenoszenie ciężaru z nogi na nogę.