Wszystkie lekcje, od najnowszej. Zawęź je do partii ciała, pozycji albo czasu, jaki masz. Szukasz konkretnej - wpisz słowo z tytułu.
Nie wiesz, którą wybrać? Opisz, co Cię sprowadza a archiwum podpowie lekcję.
15 z 108 lekcji
Leżysz na plecach i wydłużasz raz jedną, raz drugą nogę w dół, a ruch zaczyna sięgać przez żebra aż do głowy, którą uczysz się zostawiać wolną.
na plecachna bokuplecyszyjakręgosłupśrednia
Leżysz na boku z ręką pod głową i toczysz głowę w stronę podłogi, a krok po kroku dołączasz bark, żebra i miednicę, aż cały bok zaczyna prowadzić ten prosty ruch.
na bokuna plecachgłowaszyjabarkiśrednia
Leżysz na plecach z rękami i nogami rozłożonymi w gwiazdę i wyciągasz po kolei kończyny w kierunku, w którym wskazują - śledzisz, jak każdy taki ruch przechodzi przez przestrzeń za żołądkiem do reszty siebie.
na plecachna brzuchubarkimiednicakręgosłupłagodna
Zaczynasz na stojąco od przenoszenia ciężaru z nogi na nogę, a potem na boku szukasz punktu w środku kręgosłupa, który zaprasza głowę i nogę do ruchu.
stojącna bokukręgosłupmiednicaklatka piersiowaśrednia
Zaczynasz na stojąco od uginania kolan, potem w leżeniu i siadzie łączysz kostkę, kolano i biodro w jeden ruch, aż wrócisz do stania i chodzenia z tym samym rozłożonym wysiłkiem.
stojącna plecachkostkikolanabiodraśrednia
Lekcja bada, jak rozłożenie ciężaru na stopach, pozycja miednicy i kierunek przenoszenia ciężaru podczas skrętu wpływają na to, ile kręgosłupa uczestniczy w ruchu - sprawdzane od stania przez leżenie bokiem.
stojącna bokustopybiodrakręgosłupłagodna
Lekcja prowadzi przez kolejne pozycje - od leżenia przez czworakowanie do stania - lokalizując środkowy punkt kręgosłupa i badając, jak ruch z tego miejsca rozchodzi się na cały organizm.
na plecachna bokukręgosłupłagodna
Lekcja bada, ile całego organizmu uczestniczy w prostym ruchu, używając skłonu w staniu i unoszenia nogi do odkrycia zasady kontrciężaru i mniejszego wysiłku.
stojącna plecachkręgosłupbiodraręceśrednia
Lekcja prowadzi przez odkrycie, że ruch kręgosłupa może sprawiać, że noga staje się lżejsza i unosi się prawie sama.
na plecachna bokukręgosłupkolanaśrednia
Uczestnik odkrywa, jak ciężar nóg zgiętych nad klatką piersiową inicjuje toczenie tułowia na boki, przechodząc od leżenia na plecach przez wiele wariantów ruchu do leżenia bokiem.
na plecachstojąckolanakręgosłupśrednia
Lekcja eksploruje sięganie do własnej pięty w pozycji stojącej, leżącej na boku i na plecach, odkrywając, jak głowa, szyja i kręgosłup tworzą spójny kształt litery C.
stojącna bokukręgosłupszyjaśrednia
Lekcja różnicuje, jak żebra i miednica biorą udział w rotacji, i szuka inicjacji skrętu od kości łonowej w dół - co faluje przez cały kręgosłup.
stojącna plecachbiodrakręgosłupłagodna
Lekcja buduje koordynację w leżeniu na boku: górna noga wydłuża się w osi kręgosłupa, tułów toczy się jak cylinder wokół stabilnej dolnej nogi, kolano i kostka unoszą się na przemian z różnymi kierunkami twarzy, a finałowe ćwiczenie wymaga przesuwania stopy po podłodze z pełną podeszwą - ku dłoni.
na bokuna plecachkolanakręgosłupłagodna
Lekcja bada, jak środek kręgosłupa - wciśnięty w podłogę lub poruszający się po okręgu - staje się źródłem, z którego unosi się noga i głowa.
stojącna bokukręgosłupszyjakolanaśrednia
Lekcja bada, gdzie w ciele zaczyna się inicjacja ruchu ręki - od palców aż do stóp - a potem przenosi tę zasadę na eksplorację toczenia w leżeniu.
stojącna bokuręcestopykręgosłupśrednia
Używamy plików cookies niezbędnych do działania serwisu, a za Twoją zgodą także analitycznych, które pomagają nam ulepszać serwis. Dowiedz się więcej