Ile ciebie idzie w ruch
Lekcja bada, ile całego organizmu uczestniczy w prostym ruchu, używając skłonu w staniu i unoszenia nogi do odkrycia zasady kontrciężaru i mniejszego wysiłku.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
Pracować wyłącznie do granicy łatwości - bez odczucia rozciągania. Przy trzymaniu stopy łokcie mogą przeciążyć się przy wyprostowanych ramionach - lepiej trzymać je zgięte. Nie unosić głowy siłą szyi podczas przetaczania - ciężar przechodzi przez biodro.
O tej lekcji
Punkt wyjścia to paradoks: instrukcja "przesuń dłonie do podłogi" nie mówi nic o barkach, a większość ludzi porusza tylko barkami. Lekcja używa tego jako zasady - instrukcja wyznacza cel, nie drogę - i bada ją przez trzy główne pozycje. W skłonie w staniu ćwiczący zostaje tylko w komfortowym zakresie i obserwuje myśli o tym, że "powinno być więcej". W siadzie z trzymaną stopą odkrywa zasadę dźwigni: tułów idący do tyłu odciąża nogę idącą do przodu. W przetaczaniu z leżenia do siadu sprawdza, czy tempo oddechu pozostaje niezmienione. Lekcja kończy się tym samym skłonem, co na początku.
Przebieg lekcji
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
barki dłonie kręgosłup miednica biodra kolana stopy +10 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 0Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?
Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.