Przejdź do treści
Feldenkrais Online
Wróć do lekcji

Skąd zaczyna się podniesienie ręki

stojąc na boku na plecach 48:14 wolne tempo trudność średnia pobudzający

Lekcja bada, gdzie w ciele zaczyna się inicjacja ruchu ręki - od palców aż do stóp - a potem przenosi tę zasadę na eksplorację toczenia w leżeniu.

Zaloguj się, żeby posłuchać

Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.

Załóż konto Zaloguj się

Wskazówki

część lekcji wymaga improwizacji ruchowej - nie ma sztywnych instrukcji, co może być dezorientujące dla osób nowych w metodzie

O tej lekcji

Lekcja zaczyna się w staniu od wyobrażonego unoszenia ręki - gdzie idzie uwaga, gdzie zaczyna się napięcie. Stopniowe przesuwanie punktu inicjacji od ręki do kręgosłupa, a finalnie do stóp. Rysowanie okręgów na ścianie jako test, czy mostek i stopy uczestniczą w ruchu. Po przejściu do leżenia na boku - eksploracja toczenia barku do przodu i do tyłu z rozkładaniem ruchu przez wszystkie punkty kontaktu z podłogą (żebra, biodra, noga, stopa). Kulminacyjne zadanie: obie dłonie rysują okręgi z trwałym kontaktem z podłożem - problem, który wymaga kreatywnego rozwiązania znalezionego przez uczniów (trzy różne opcje).

Przebieg lekcji

5 rozdziałów
  1. 0:38–6:35 Gdzie idzie uwaga przed uniesieniem ręki
  2. 7:26–11:30 Rysowanie okręgu na ścianie
  3. 16:23–20:10 Bark toczy się przez wszystkie punkty kontaktu
  4. 22:15–25:30 Ciężar twarzy spływa ku podłodze
  5. 38:43–43:30 Zagadka okręgów obu dłońmi

Dla kogo

napięcie barków ból pleców

Czego uczy

integracja różnicowanie uwaga

Ciało i ruch

barki kręgosłup stopy żebra głowa sięganie rotacja +1
przetaczanie

Zastosowania

sięganie chodzenie domniemane

Komentarze

0

Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?

Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.