55:57
Dłoń uczy stopę
Lekcja bada różnicowanie ruchów palców stóp od ruchu kostki, używając wyraźniej odczuwanej dłoni jako sensorycznego wzorca dla stopy.
standingsupinedłoniestopygentle
55:57
Lessons
Every lesson, newest first. Narrow them down to a body area, a position or the time you have. Looking for one in particular - type a word from its title.
Not sure which one? Describe what brings you here and the archive will suggest a lesson.
Position
Duration
13 of 108 lessons
czerwiec 2026
13 lessons
56:56
Miednica prowadzi skręt
Lekcja eksploruje rotację tułowia przez stanie, leżenie i siedzenie, odkrywając jak miednica i żebra mogą wspierać obrót za siebie.
standingsupinebiodrakręgosłupgentle
56:56
55:09
Środek rusza resztą
Lekcja prowadzi przez kolejne pozycje - od leżenia przez czworakowanie do stania - lokalizując środkowy punkt kręgosłupa i badając, jak ruch z tego miejsca rozchodzi się na cały organizm.
supineside-lyingkręgosłupgentle
55:09
52:30
Łuk stopy wkręca piętę
Lekcja uczy, jak unieść wewnętrzny łuk jednej stopy przy przyziemionej pięcie i wzgórzu dużego palca, i jak ten ruch przez rotację kości strzałkowej organizuje ton mięśni aż do biodra.
supineside-lyingstopygentle
52:30
49:11
Środkowy krąg prowadzi ruch
Lekcja uczy rozpoznawać środkowy punkt kręgosłupa - krąg na granicy odcinka lędźwiowego i piersiowego - i inicjować z niego ruch we wszystkich kierunkach oraz w różnych pozycjach.
supinesittingkręgosłupmedium
49:11
57:04
Kiedy noga robi się nieważka
Lekcja bada, jak rotacja mostka przenosi ciężar na jedną nogę tak, że druga staje się nieważka - tę samą koordynację odnajduje się potem w skłonach, siedzeniu i chodzie.
standingsittingbiodrastopygentle
57:04
51:21
Od opuszka do łopatki
Lekcja buduje czucie kości dłoni przez wzajemny dotyk, a potem uczy, jak wkręcanie dłoni w podłoże inicjuje ruch przez przedramię, kość ramienną i łopatkę.
pronesupinedłoniebarkigentle
51:21
53:02
Ile ciebie idzie w ruch
Lekcja bada, ile całego organizmu uczestniczy w prostym ruchu, używając skłonu w staniu i unoszenia nogi do odkrycia zasady kontrciężaru i mniejszego wysiłku.
standingsupinekręgosłupbiodraręcemedium
53:02
59:26
Miednica wiedzie żuchwę
Lekcja odkrywa, że otwieranie żuchwy zależy od toczenia miednicy i odchylenia czaszki, a nie tylko od ruchu samej szczęki.
supinesittingżuchwabiodragentle
59:26
59:30
Ogon inicjuje falę
Miednica prowadzi falę przez kręgosłup, ustawienie stopy zmienia dostęp do biodra, a oczy na horyzoncie organizują krok z zawinięciem nogi na czworakach.
supinepronebiodrakręgosłupmedium
59:30
27:07
Szósta w miednicy, szósta w głowie - razem i na przekór
Lekcja eksploruje metaforę zegara w miednicy i głowie - najpierw ruch szósta-dwunasta i trzecia-dziewiąta, potem synchronizacja obu zegarów, a na koniec wyzwanie: miednica i głowa toczące się w przeciwnych kierunkach jednocześnie.
sittingsupinebiodraszyjagentle
27:07
57:28
Gdzie stopa dotyka pierwsza, a gdzie ostatnia
Lekcja bada sekwencję kontaktu stopy z podłożem - od porównania obu stóp w staniu przez eksperymenty ze ściśniętą i wiotką stopą aż do mobilizacji każdego palca z osobna.
standingsupinestopygentle
57:28
56:58
Skręt rośnie z miednicy, głowa zostaje na czubku
Lekcja śledzi skręt od wyobrażenia w staniu przez odkrycie pełzania miednicy w siedzeniu aż do integracji spiralnego skrętu z miednicą prowadzącą ruch od dołu.
standingsupinebiodrakręgosłupszyjamedium
56:58