Szósta w miednicy, szósta w głowie - razem i na przekór
Lekcja eksploruje metaforę zegara w miednicy i głowie - najpierw ruch szósta-dwunasta i trzecia-dziewiąta, potem synchronizacja obu zegarów, a na koniec wyzwanie: miednica i głowa toczące się w przeciwnych kierunkach jednocześnie.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
zadanie głowa i miednica w przeciwnych kierunkach bywa frustrujące - to normalne, warto się zatrzymać na mniejszym zakresie zamiast forsować pełny okrąg
O tej lekcji
Lekcja zaczyna się w siedzeniu ze złączonymi podeszwami stóp. Wyobraź sobie, że siedzisz na tarczy zegara: szósta jest do przodu, dwunasta do tyłu, trzecia na prawo, dziewięta na lewo. Linia środkowa od kości ogonowej do czubka głowy angażuje się w przetaczanie miednicy przód-tył i prawo-lewo. W leżeniu: dwa zegary - kość krzyżowa i tył głowy - najpierw toczą się w tym samym kierunku, potem w przeciwnym. Wyzwanie: miednica na pierwszą, głowa na jedenastą - i dalej przez cały okrąg. Odkrycie postawy: jak to jest robić coś nienawykowego i nieoczekiwanego, oczy i język miękkie, delikatny uśmiech. Finał w staniu: magnes na suficie wyciąga czubek głowy do góry, linia środkowa dostępna, szybki chód bez pośpiechu.
Przebieg lekcji
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
miednica głowa kręgosłup żebra język przetaczanie miednicy rotacja +2 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 0Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?
Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.