Szósta w miednicy, szósta w głowie - razem i na przekór
Lekcja eksploruje metaforę zegara w miednicy i głowie - najpierw ruch szósta-dwunasta i trzecia-dziewiąta, potem synchronizacja obu zegarów, a na koniec wyzwanie: miednica i głowa toczące się w przeciwnych kierunkach jednocześnie.
Sign in to listen
A free account includes one lesson each month.
Tips
zadanie głowa i miednica w przeciwnych kierunkach bywa frustrujące - to normalne, warto się zatrzymać na mniejszym zakresie zamiast forsować pełny okrąg
About this lesson
Lekcja zaczyna się w siedzeniu ze złączonymi podeszwami stóp. Wyobraź sobie, że siedzisz na tarczy zegara: szósta jest do przodu, dwunasta do tyłu, trzecia na prawo, dziewięta na lewo. Linia środkowa od kości ogonowej do czubka głowy angażuje się w przetaczanie miednicy przód-tył i prawo-lewo. W leżeniu: dwa zegary - kość krzyżowa i tył głowy - najpierw toczą się w tym samym kierunku, potem w przeciwnym. Wyzwanie: miednica na pierwszą, głowa na jedenastą - i dalej przez cały okrąg. Odkrycie postawy: jak to jest robić coś nienawykowego i nieoczekiwanego, oczy i język miękkie, delikatny uśmiech. Finał w staniu: magnes na suficie wyciąga czubek głowy do góry, linia środkowa dostępna, szybki chód bez pośpiechu.
How the lesson unfolds
Who it's for
What it teaches
Body and movement
miednica głowa kręgosłup żebra język przetaczanie miednicy rotacja +2 less
Applications
Comments
· 0Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?
Sign in to join the conversation.