Wszystkie lekcje, od najnowszej. Zawęź je do partii ciała, pozycji albo czasu, jaki masz. Szukasz konkretnej - wpisz słowo z tytułu.
Nie wiesz, którą wybrać? Opisz, co Cię sprowadza a archiwum podpowie lekcję.
10 z 108 lekcji
Zaczynasz na stojąco od uginania kolan, potem w leżeniu i siadzie łączysz kostkę, kolano i biodro w jeden ruch, aż wrócisz do stania i chodzenia z tym samym rozłożonym wysiłkiem.
stojącna plecachkostkikolanabiodraśrednia
Lekcja bada, jak kontakt stóp i żeber z podłożem organizuje stabilność w staniu na jednej nodze, synchroniczny ruch ręki i nogi na boku oraz chód z pełnym wsparciem tylnej stopy.
na bokustojącstopyżebraręcełagodna
Lekcja bada, jak rozłożenie ciężaru na stopach, pozycja miednicy i kierunek przenoszenia ciężaru podczas skrętu wpływają na to, ile kręgosłupa uczestniczy w ruchu - sprawdzane od stania przez leżenie bokiem.
stojącna bokustopybiodrakręgosłupłagodna
Lekcja uczy, jak unieść wewnętrzny łuk jednej stopy przy przyziemionej pięcie i wzgórzu dużego palca, i jak ten ruch przez rotację kości strzałkowej organizuje ton mięśni aż do biodra.
na plecachna bokustopyłagodna
Lekcja bada, jak rotacja mostka przenosi ciężar na jedną nogę tak, że druga staje się nieważka - tę samą koordynację odnajduje się potem w skłonach, siedzeniu i chodzie.
stojącsiedzącbiodrastopyłagodna
Lekcja bada dwie strategie inicjowania ruchu - od głowy i mostka versus od stóp i żeber w kontakcie z podłożem - i stosuje ten kontrast do przenoszenia ciężaru, rotacji i chodzenia.
stojącna plecachstopyżebrałagodna
Lekcja bada przenoszenie ciężaru w staniu, przetaczanie głowy na policzku i rotację klatki piersiowej w leżeniu na brzuchu - przez kontakt z podłogą i ścianą jako punkty odniesienia.
stojącna plecachstopyżebraszyjałagodna
Lekcja odkrywa, że pozycja łuku stopy bezpośrednio wpływa na ruchomość biodra, i łączy ten wzorzec z bocznym ruchem kręgosłupa aż do głowy.
stojącna plecachstopybiodrałagodna
Lekcja eksploruje, skąd pochodzi ruch bioder - czy z uda w stawie, czy z miednicy toczącej się na biodrze nogi postawnej - przez ćwiczenia stojące, leżenie na boku i przetaczanie z boku na bok.
stojącna plecachbiodrastopyłagodna
Lekcja bada, gdzie w ciele zaczyna się inicjacja ruchu ręki - od palców aż do stóp - a potem przenosi tę zasadę na eksplorację toczenia w leżeniu.
stojącna bokuręcestopykręgosłupśrednia
Używamy plików cookies niezbędnych do działania serwisu, a za Twoją zgodą także analitycznych, które pomagają nam ulepszać serwis. Dowiedz się więcej