Przejdź do treści
Feldenkrais Online
Wróć do lekcji

Łuk stopy prowadzi biodro

stojąc na plecach na boku 59:09 wolne tempo trudność łagodna wyciszenie

Lekcja odkrywa, że pozycja łuku stopy bezpośrednio wpływa na ruchomość biodra, i łączy ten wzorzec z bocznym ruchem kręgosłupa aż do głowy.

Zaloguj się, żeby posłuchać

Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.

Załóż konto Zaloguj się

Wskazówki

Ruch boczny bez rotacji - prowadzący wyraźnie prosi, żeby nie obracać się ku podłodze ani sufitowi. Kolano ślizgającej się nogi pozostaje proste przez cały ruch. Delikatność ruchu - szczególnie w stojącym poruszaniu biodrem na początku lekcji.

O tej lekcji

Lekcja zaczyna się w staniu na jednej nodze: biodro nogi wspartej na palcach porusza się góra-dół jak winda. Prowadzący pokazuje, że zachowanie łuku stopy podporowej - zapadnięty lub uniesiony - zmienia zakres ruchu biodra o połowę lub więcej. Wkręcenie stopy i przeniesienie ciężaru na zewnętrzną krawędź przywraca pełny ruch. Ten sam wzorzec zostaje przeniesiony do pozycji leżącej: wydłużanie i skracanie nogi angażuje miednicę, żebra i głowę jako jeden łańcuch skłonu bocznego - bez rotacji. Na boku uczestnik odkrywa, że głowa może inicjować ruch nogi i odwrotnie, a kontynuowane wydłużanie nogi płynnie przenosi do siedzenia. Lekcja kończy się stojącym badaniem równowagi, okręgami biodra i obserwacją jakości chodzenia.

Przebieg lekcji

5 rozdziałów
  1. 0:51–3:10 Biodro jako winda w staniu na jednej nodze
  2. 3:10–7:43 Łuk stopy zmienia zakres ruchu biodra
  3. 11:45–18:47 Noga, żebra i głowa w jednej płaszczyźnie
  4. 33:43–37:55 Stopa obraca się, cały szkielet odpowiada
  5. 42:56–45:10 Wydłużenie nogi przenosi do siedzenia

Dla kogo

płaskostopie ból biodra ból kręgosłupa lędźwiowego zaburzenia równowagi

Czego uczy

różnicowanie integracja mniejszy wysiłek uwaga

Ciało i ruch

stopy biodra miednica kręgosłup żebra głowa kolana +8
łopatki skłon boczny rotacja równowaga przenoszenie ciężaru sięganie prostowanie zginanie

Zastosowania

chodzenie bieganie domniemane taniec domniemane

Komentarze

0

Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?

Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.