Pięta jako echo miednicy

O tej lekcji

Lekcja zaczyna się w staniu: uczestnik unosi piętę i porusza nią na boki, odkrywając różnicę między ruchem uda w biodrze a rotacją miednicy wokół biodra nogi postawnej. To rozróżnienie - kto inicjuje, kto jest skutkiem - prowadzi przez całą lekcję. Po krótkim przejściu przez leżenie na plecach z uwagą na oddech (obserwowanie a odczuwanie), praca przenosi się na leżenie na boku. Na prawym boku lewa noga leży w przedłużeniu ciała, a uczestnik odkrywa, jak kontakt prawego boku żeber z podłożem sprawia, że przenoszenie lewego biodra do tyłu staje się lżejsze. Kolano unosi się ku sufitowi, miednica przetacza się na bok - i pojawia się zagadka: jak utrzymać kolano ku sufitowi, gdy miednica się toczy. Odpowiedź leży w wydłużeniu kolana w dół przy delikatnej rotacji wewnętrznej uda. Analogiczna sekwencja powtarza się na lewym boku, gdzie odkrywany jest też lewy bark jako drugi zawias. Lekcja kończy się eksploracją przetaczania z boku na bok oraz chodzeniem do tyłu, gdzie biodra wychodzą jako pierwsze, a głowa jako ostatnia.