Palcami odnajdujesz kolejne kręgi szyjne, potem przenosisz głowę po podłodze i patrzysz w stronę biodra i nadgarstka, aż cała długość kręgosłupa zaczyna wspierać ruch głowy.
Lessons
Every lesson, newest first. Narrow them down to a body area, a position or the time you have. Looking for one in particular - type a word from its title.
Not sure which one? Describe what brings you here and the archive will suggest a lesson.
Position
Duration
lipiec 2026
Leżysz na boku i sięgasz ręką po podłodze, a ruch krok po kroku zaczyna się z barku, z żeber i z biodra, podczas gdy oczy uczą się raz wodzić za dłonią, raz trzymać ją na peryferiach.
Leżysz na plecach i sięgasz ręką w kierunku sufitu, a krok po kroku ruch łączy się z żebrami, miednicą i oczami, aż zaprasza Cię na bok, do siadu i na stojąco.
Zaczynasz stojąc i oddajesz ciężar w dół, potem leżysz na plecach, przetaczasz miednicę i palcami wędrujesz krąg po kręgu wzdłuż szyi, aż połączenie między miednicą a głową robi się wyraźne.
Odnajdujesz punkt w środku kręgosłupa, za żołądkiem, i uczysz się prowadzić z niego ruch barków, bioder i głowy, aż stanie się centrum, z którego rozchodzą się fale ruchu.
Leżysz na plecach i tworzysz z rąk okrąg, a każdy ruch zaczynasz od środka - najpierw od przodu kręgosłupa, potem od wyobrażonej ciężkiej piłki toczącej się w miednicy.
Leżysz plecami na podłodze i wyobrażasz sobie ciężką kulkę toczącą się po dłoni, przedramieniu i całej ręce - drobny ruch prowadzi Cię od palców aż do barku.
Stoisz i unosisz ręce, i odkrywasz, że gdy skracasz brzuch, ręce robią się cięższe, a gdy brzuch zostaje długi, unoszą się lżej.
Leżysz na plecach i opuszkami palców przesuwasz skórę na czole, a stąd szukasz, jak czaszka może toczyć się lekko na szczycie kręgosłupa.
Zaczynasz przy ścianie z rękami w górze, a potem przenosisz to samo sięganie na podłogę - miednica i żebra wydłużają ręce ponad głowę.