Przejdź do treści
Feldenkrais Online
Wróć do lekcji

Miednica prowadzi skłon

stojąc na plecach 52:21 wolne tempo trudność łagodna wyciszenie

Zaczynasz stojąc i oddajesz ciężar w dół, potem leżysz na plecach, przetaczasz miednicę i palcami wędrujesz krąg po kręgu wzdłuż szyi, aż połączenie między miednicą a głową robi się wyraźne.

Zaloguj się, żeby posłuchać

Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.

Załóż konto Zaloguj się

Wskazówki

przy wrażliwej szyi naciskaj palcami na kręgi bardzo delikatnie albo zrób ruch w wyobraźni przy dolegliwościach kolana prostuj nogę tylko w łatwym zakresie

O tej lekcji

Lekcja zaczyna się w staniu, gdzie szukasz jakości oddawania ciężaru w dół - coś idzie do podłogi, a czubek głowy delikatnie rośnie w górę bez wysiłku. Robisz skłon i sprawdzasz, skąd go inicjujesz: z głowy nad podłożem czy z wycofywania bioder do tyłu. Potem leżysz na plecach, badasz oddech w sześciu kierunkach, przetaczasz miednicę do przodu i do tyłu i palcami wędrujesz krąg po kręgu wzdłuż szyi, dodając ruch żuchwy i oczu. Na koniec wracasz do stania i skłonu - często skłon inicjowany z bioder jest spokojniejszy, a stopy odczuwane są lżej niż na początku.

Przebieg lekcji

5 rozdziałów
  1. 0:00–3:35 Oddajesz ciężar, głowa rośnie
  2. 6:27–9:22 Skłon z bioder czy z głowy
  3. 14:05–17:46 Oddech we wszystkich kierunkach
  4. 20:07–24:01 Palce wędrują krąg po kręgu
  5. 26:54–30:01 Oczy dołączają do miednicy

Dla kogo

napięcie szyi sztywność pleców niepewna równowaga

Czego uczy

różnicowanie uwaga mniejszy wysiłek integracja

Ciało i ruch

miednica szyja głowa kręgosłup oczy żuchwa stopy +7
żebra przetaczanie zginanie skłon boczny oddychanie przenoszenie ciężaru różnicowanie

Zastosowania

chodzenie schylanie się domniemane stanie

Komentarze

0

Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?

Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.