Wszystkie lekcje, od najnowszej. Zawęź je do partii ciała, pozycji albo czasu, jaki masz. Szukasz konkretnej - wpisz słowo z tytułu.
Nie wiesz, którą wybrać? Opisz, co Cię sprowadza a archiwum podpowie lekcję.
13 z 108 lekcji
Leżysz na plecach i wydłużasz raz jedną, raz drugą nogę w dół, a ruch zaczyna sięgać przez żebra aż do głowy, którą uczysz się zostawiać wolną.
na plecachna bokuplecyszyjakręgosłupśrednia
Leżysz na boku z ręką pod głową i toczysz głowę w stronę podłogi, a krok po kroku dołączasz bark, żebra i miednicę, aż cały bok zaczyna prowadzić ten prosty ruch.
na bokuna plecachgłowaszyjabarkiśrednia
Leżysz na boku i sięgasz ręką po podłodze, a ruch krok po kroku zaczyna się z barku, z żeber i z biodra, podczas gdy oczy uczą się raz wodzić za dłonią, raz trzymać ją na peryferiach.
stojącna plecachbarkioczyżebraśrednia
Lekcja eksploruje, jak praca z głową zmienia odczuwany ciężar nogi, gdy linia środkowa kręgosłupa organizuje oba końce jednocześnie.
na bokuna plecachszyjabiodrałagodna
Lekcja bada przenoszenie ciężaru w staniu, przetaczanie głowy na policzku i rotację klatki piersiowej w leżeniu na brzuchu - przez kontakt z podłogą i ścianą jako punkty odniesienia.
stojącna plecachstopyżebraszyjałagodna
Lekcja eksploruje sięganie do własnej pięty w pozycji stojącej, leżącej na boku i na plecach, odkrywając, jak głowa, szyja i kręgosłup tworzą spójny kształt litery C.
stojącna bokukręgosłupszyjaśrednia
Leżąc na boku, uczysz się inicjować rotację kręgosłupa przez kontakt strony wspierającej z podłożem, a następnie odkrywasz, że ten sam skręt może przebiegać przez zgięcie albo przez wygięcie.
na bokuna plecachręceszyjałagodna
Lekcja odkrywa, że głowa i noga idą do tyłu jako jeden ruch - a wolny brzuch i kość ogonowa idąca w dół są tym, co ten ruch umożliwia.
na plecachna bokuszyjakolanabiodrałagodna
Lekcja odkrywa, że unoszenie głowy na boku jest sprawą całego kręgosłupa: biodro inicjuje ruch jak dżdżownica, kość łonowa w dół lub w górę zmienia ciężar głowy, a przetaczanie głowy w supine na końcu to ten sam ruch boczny co na początku w staniu.
na bokuna plecachszyjabiodrałagodna
Lekcja bada, jak środek kręgosłupa - wciśnięty w podłogę lub poruszający się po okręgu - staje się źródłem, z którego unosi się noga i głowa.
stojącna bokukręgosłupszyjakolanaśrednia
Lekcja bada różnicę między centralnym a peryferyjnym widzeniem - przez śledzenie kciuków na granicy pola widzenia, ultra-wolny ruch kciuka do oka i związek napięcia podbrzusza z szerokością widzenia.
stojącna plecachtwarzszyjałagodna
Lekcja pokazuje, że lekkość nogi i głowy pochodzi z zaangażowania żeber po przeciwnej stronie - i że głowa oraz kolano są ze sobą połączone.
na plecachna bokużebraszyjakolanałagodna
Lekcja bada organizację wyprostowanej postawy - jak miednica, kostki, oddech i głowa tworzą jeden spójny wzorzec.
stojącna plecachbiodraszyjałagodna
Używamy plików cookies niezbędnych do działania serwisu, a za Twoją zgodą także analitycznych, które pomagają nam ulepszać serwis. Dowiedz się więcej