Żebra sponsorują unoszenie głowy i nogi
Lekcja pokazuje, że lekkość nogi i głowy pochodzi z zaangażowania żeber po przeciwnej stronie - i że głowa oraz kolano są ze sobą połączone.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
ruch obejmuje trzymanie kolana ręką przy uniesieniu - osoby z problemami kolan powinny dostosować chwyt i zakres
O tej lekcji
Krótka lekcja (~24 min) eksplorująca połączenie między kolanem a głową w leżeniu na plecach i na boku. Kluczowy eksperyment: unoszenie kolana z pomocą ręki i zaangażowaniem przeciwnych żeber - gdy głowa jest zablokowana, noga jest cięższa; gdy głowa się toczy razem z kolanem, noga lżeje. Nauczyciel formułuje trzy strategie lekkości: wsparcie podłogi, ciężar kończyn i ruch całym sobą. Lekcja kończy się chodzeniem z odkryciem, że głowa skierowana w dół skraca krok - miejscem lekkości nóg jest konkretne ustawienie głowy.
Przebieg lekcji
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
kolana głowa żebra biodra kręgosłup rotacja przetaczanie +1 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 0Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?
Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.