Miednica prowadzi skręt

About this lesson

Lekcja zaczyna się w staniu. Uczestnik bez ruchu ocenia, w którą stronę obrót za siebie jest bardziej dostępny, a potem sprawdza tę ocenę z zamkniętymi oczami. W leżeniu na plecach uwaga przenosi się na żebra - uczestnik aktywnie oddycha raz do lewej, raz do prawej strony i zauważa różnicę dostępności. Leżąc z ugiętymi kolanami, przetaczanie ich na boki ujawnia ślad miednicy na podłodze i tendencję do niezamierzonego pełzania do przodu. W siedzeniu bocznym pojawia się 'martwy ptak' - swobodnie wisząca ręka - najpierw jako punkt orientacyjny dla nosa, potem jako zamach przy obrocie. Ćwiczenie zginania bocznego kręgosłupa z ręką na głowie pokazuje, jak żebra i miednica mogą wspierać skręt. Lekcja kończy się w staniu i w chodzie. Miednica prowadzi obrót przez cały zakres, głowa zostaje wysoko i stabilnie na czubku kręgosłupa.