Toczenie kulki po dłoniach i toczenie głowy
Leżysz plecami na podłodze i wyobrażasz sobie ciężką kulkę toczącą się po dłoni, przedramieniu i całej ręce - drobny ruch prowadzi Cię od palców aż do barku.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
przy dolegliwościach nadgarstka albo łokcia zostań przy najmniejszym ruchu albo zrób go w wyobraźni możesz w dowolnym momencie uginać kolana i stawiać stopy, żeby odciążyć plecy
O tej lekcji
Zaczynasz od kontaktu pleców z podłogą i od tego, jak leżą Twoje dłonie. Potem toczysz wyobrażoną ciężką kulkę po prawej dłoni, do każdego palca z osobna, a następnie wzdłuż przedramienia do łokcia i barku. Pojawia się też ręka prowadząca głowę - najpierw dłonią, potem samym ciepłem tuż nad czołem, wreszcie ślizgiem skóry na czaszce. Pod koniec przenosisz kulkę od barku do barku, obejmujesz się rękami bez krzyżowania i rozprowadzasz ciepło dłoni po twarzy i szyi.
Przebieg lekcji
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
dłonie barki szyja głowa żebra żuchwa oczy +4 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 0Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?
Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.