Toczenie kulki po dłoniach i toczenie głowy
Leżysz plecami na podłodze i wyobrażasz sobie ciężką kulkę toczącą się po dłoni, przedramieniu i całej ręce - drobny ruch prowadzi Cię od palców aż do barku.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
przy dolegliwościach nadgarstka albo łokcia zostań przy najmniejszym ruchu albo zrób go w wyobraźni możesz w dowolnym momencie uginać kolana i stawiać stopy, żeby odciążyć plecy
Zaczynasz od kontaktu pleców z podłogą i od tego, jak leżą Twoje dłonie. Potem toczysz wyobrażoną ciężką kulkę po prawej dłoni, do każdego palca z osobna, a następnie wzdłuż przedramienia do łokcia i barku. Pojawia się też ręka prowadząca głowę - najpierw dłonią, potem samym ciepłem tuż nad czołem, wreszcie ślizgiem skóry na czaszce. Pod koniec przenosisz kulkę od barku do barku, obejmujesz się rękami bez krzyżowania i rozprowadzasz ciepło dłoni po twarzy i szyi.
- 0:00–4:03 Dłoń toczy głowę Kładziesz się plecami na podłodze i zauważasz kontakt dłoni z podłożem. Prawą dłonią na czole toczysz głowę na boki, badając różnicę między tym, gdy ręka porusza głową, a gdy głowa porusza ręką.
- 4:03–8:01 Kulka wędruje do każdego palca Wyobrażasz sobie ciężką kulkę leżącą na prawej dłoni. Toczysz ją drobnym ruchem do opuszka każdego palca po kolei i z powrotem do środka dłoni.
- 10:40–14:23 Od barku do barku Toczysz kulkę wzdłuż całej ręki, od dłoni przez łokieć do barku, a potem od jednego barku do drugiego. Obraz kulki zaczyna organizować jakość ruchu, a Ty pilnujesz, żeby jej nie zgubić.
- 13:47–17:26 Głowa toczona ciepłem Unosisz miękką dłoń w kierunku czoła i zatrzymujesz ją w punkcie, gdzie czujesz samo ciepło. Tym ciepłem delikatnie toczysz głowę, a potem badasz ślizg skóry pod opuszkami palców.
- 24:28–28:44 Objęcie bez krzyżowania rąk Z rękami w kształcie litery T przenosisz kulkę od dłoni do dłoni, potem obejmujesz się tak, że łokieć leży na łokciu. Miękkie dłonie zapraszają koszyk żebrowy do toczenia kulki od barku do barku.
dłonie barki szyja głowa żebra +6 mniej
- Trudność
- łagodna
- Tempo
- wolne
- Charakter
- wyciszenie
Komentarze
· 0Zaloguj się , żeby dołączyć do rozmowy.