Ręka do sufitu, żebra prowadzą na bok
Leżysz na plecach i sięgasz ręką w kierunku sufitu, a krok po kroku ruch łączy się z żebrami, miednicą i oczami, aż zaprasza Cię na bok, do siadu i na stojąco.
Sign in to listen
A free account includes one lesson each month.
Tips
przy świeżym urazie barku zostań przy małym zakresie sięgania albo zrób ruch w wyobraźni przetaczanie na bok i wstawanie rób wolno, we własnym tempie
About this lesson
Zaczynasz od słuchania - do wewnątrz i na zewnątrz - i od małego ruchu głowy wokół osi między uszami. Potem wielokrotnie sięgasz lewą ręką do sufitu i sprawdzasz, skąd bierze się wsparcie: z łopatki, z żeber, z biodra, ze zgiętej nogi. Badasz różne strategie przetaczania miednicy i śledzisz jedną centralną linię oczami, a dłońmi mapujesz kierunek własnych żeber pod pachą. Pod koniec ruch narasta i przetacza Cię na bok, do siadu i do stania, gdzie zabierasz rytm przytakiwania głową w chodzenie. Osobnym wątkiem przez całą lekcję jest pytanie, czym jest dla Ciebie odpoczynek i czy potrzebujesz instrukcji, żeby odpocząć.
How the lesson unfolds
Who it's for
What it teaches
Body and movement
barki żebra miednica szyja oczy biodra głowa +8 less
Applications
Comments
· 0Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?
Sign in to join the conversation.