Oddech do sześciu stron płuca

supine sitting 59:26 slow medium settling

Leżysz plecami na podłodze, wydajesz długi dźwięk i uczysz się kierować wdech do różnych części płuc, a potem splatasz palce dłoni z palcami stóp i pozwalasz oddechowi toczyć Cię na bok.

A free account includes one lesson each month.

Create account Sign in

Tips

jeśli splatanie palców dłoni z palcami stóp jest niewygodne dla bioder albo kolan, zostań przy mniejszym zakresie przy wrażliwych stawach palców stóp wydłużaj i wykręcaj bardzo delikatnie

About this lesson

Zaczynasz od długiego dźwięku na wydechu i szukasz, gdzie wibruje w żebrach, w żuchwie, w kościach. Potem wyobrażasz sobie płuca i próbujesz napełniać je po kolei: góra i dół, przód i tył, strona zewnętrzna i wewnętrzna, w końcu po przekątnej. Każda kombinacja inaczej kształtuje tułów. W siadzie zdejmujesz skarpetę, poznajesz kości śródstopia i wydłużasz palce stóp jeden po drugim, a potem splatasz palce dłoni z palcami stopy w nawykowy i nienawykowy sposób. Pod koniec oddech prowadzi toczenie na bok, a dźwięk wraca dłuższy i obecny w większej liczbie kości.

How the lesson unfolds

5 chapters

Who it's for

płytki oddech napięcie żeber czucie stóp

What it teaches

różnicowanie uwaga wyciszenie różnicowanie

Body and movement

żebra klatka piersiowa stopy dłonie żuchwa miednica biodra +6

kolana oddychanie różnicowanie przetaczanie skłon boczny rotacja

Applications

śpiew praca z głosem chodzenie pływanie

Comments

Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?