55:57
Dłoń uczy stopę
Lekcja bada różnicowanie ruchów palców stóp od ruchu kostki, używając wyraźniej odczuwanej dłoni jako sensorycznego wzorca dla stopy.
stojącna plecachdłoniestopyłagodna
55:57
Lekcje
Wszystkie lekcje, od najnowszej. Zawęź je do partii ciała, pozycji albo czasu, jaki masz. Szukasz konkretnej - wpisz słowo z tytułu.
Nie wiesz, którą wybrać? Opisz, co Cię sprowadza a archiwum podpowie lekcję.
4 z 108 lekcji
czerwiec 2026
4 lekcje
52:30
Łuk stopy wkręca piętę
Lekcja uczy, jak unieść wewnętrzny łuk jednej stopy przy przyziemionej pięcie i wzgórzu dużego palca, i jak ten ruch przez rotację kości strzałkowej organizuje ton mięśni aż do biodra.
na plecachna bokustopyłagodna
52:30
57:04
Kiedy noga robi się nieważka
Lekcja bada, jak rotacja mostka przenosi ciężar na jedną nogę tak, że druga staje się nieważka - tę samą koordynację odnajduje się potem w skłonach, siedzeniu i chodzie.
stojącsiedzącbiodrastopyłagodna
57:04
57:28
Gdzie stopa dotyka pierwsza, a gdzie ostatnia
Lekcja bada sekwencję kontaktu stopy z podłożem - od porównania obu stóp w staniu przez eksperymenty ze ściśniętą i wiotką stopą aż do mobilizacji każdego palca z osobna.
stojącna plecachstopyłagodna
57:28