Every lesson, newest first. Narrow them down to a body area, a position or the time you have. Looking for one in particular - type a word from its title.
Not sure which one? Describe what brings you here and the archive will suggest a lesson.
4 of 108 lessons
Stoisz bokiem przy ścianie i naciskasz na nią krawędzią dłoni, a potem przenosisz to samo pytanie na plecy - skąd bierze się siła w ręce i jak przeciwna stopa może ją nieść.
standingsupinebarkiżebramiednicamedium
Leżysz na plecach i wydłużasz raz jedną, raz drugą nogę w dół, a ruch zaczyna sięgać przez żebra aż do głowy, którą uczysz się zostawiać wolną.
supineside-lyingplecyszyjakręgosłupmedium
Zaczynasz stojąc na jednej nodze i krążysz kolanem, potem leżysz na plecach i badasz, jak zgięcie kolana na zewnątrz przechodzi przez miednicę, żebra, barki i głowę.
supinestandingkolanabiodramiednicamedium
Leżysz na boku z ręką pod głową i toczysz głowę w stronę podłogi, a krok po kroku dołączasz bark, żebra i miednicę, aż cały bok zaczyna prowadzić ten prosty ruch.
side-lyingsupinegłowaszyjabarkimedium
We use cookies that are essential for the site to work and, with your consent, analytics cookies that help us improve it. Learn more