Trójkąt rąk rozkłada ruch po kręgosłupie

About this lesson

Lekcja zaczyna się od wyobrażenia pierwszego procenta rotacji w staniu - skąd inicjujesz ruch? W leżeniu obserwacja kontaktu z podłożem w trzech miejscach: miednica, żebra, głowa - czy są symetryczne, czy nie. Główna eksploracja: ręce złączone dłońmi (trójkąt) bez ślizgania, bez zginania nadgarstków i łokci, ruch na boki - gdzie w kręgosłupie pojawi się ruch? Sekwencja: łopatki, mostek, kość krzyżowa. Wyprostowana noga testuje, czy kość krzyżowa jest częścią ruchu - jak ją unieruchomisz, ręce stają się cięższe. Osobny motyw: głowa w koszyczku z rąk, uniesiona do kości łonowej - wsparcie żeberkami do tyłu i ku górze, a głowa wysuwa się jak z szuflady. Końcowe ćwiczenie w siedzeniu: ręce i miednica w tym samym kierunku, potem w przeciwnym - głowa z jednym lub z drugim. Lekcja kończy się w staniu: rotacja inicjowana kolejno z oczu, głowy, barków, mostka, miednicy, stóp - a potem ze wszystkiego naraz.