Trójkąt rąk i miękki kark
Lekcja eksploruje rotację głowy przez ruch trójkąta dłoni, stopniowo różnicując kierunki głowy, oczu i miednicy, aż tył szyi robi się swobodniejszy.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
Tył szyi powinien pozostać miękki przez cały ruch - to granica zakresu, nie siła. Łokcie zostają proste podczas przesuwania trójkąta. Dłonie zostają złączone, bez wzajemnego ślizgania się. Kolana skierowane do sufitu przez cały ruch trójkąta. Ruch można wykonywać w wyobraźni lub na krześle, gdy pozycja leżąca jest niedostępna.
O tej lekcji
Lekcja otwiera się oceną rotacji głowy w staniu - uczestnik sprawdza, w którą stronę obrót jest łatwiejszy i bardziej nawykowy. W pozycji leżącej na plecach z ugiętymi kolanami buduje trójkąt z obu dłoni i uczy się przesuwać go w bok bez zginania łokci i bez rozdzielania rąk. Kolejne warianty różnicują kierunki: trójkąt w prawo, głowa w lewo, a oczy za trójkątem - lub odwrotnie. Skrzyżowanie nóg odsłania, jak ruch z miednicy przenosi się falą przez kręgosłup do głowy. Na końcu uczestnik wraca do stania i sprawdza, czy obie strony rotacji stały się bardziej dostępne. Często pojawia się wrażenie, jakby czegoś nie było - oporu, który był na początku.
Przebieg lekcji
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
szyja głowa oczy barki żebra kręgosłup miednica +8 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 0Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?
Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.