Środek kręgosłupa lewituje nogę i głowę
Lekcja bada, jak środek kręgosłupa - wciśnięty w podłogę lub poruszający się po okręgu - staje się źródłem, z którego unosi się noga i głowa.
Sign in to listen
A free account includes one lesson each month.
Tips
praca z uchwytem za skroń i uniesioną głową może być wymagająca dla szyi - wykonywać tylko tyle, ile jest łatwe transkrypcja zawiera kilka drobnych nakładań znaczników czasu przy przejściach rozdziałów - bez wpływu na treść
About this lesson
Lekcja zaczyna się w staniu od pytania o rytuał: jak zaczynasz? Ruch odniesienia to pochylanie głowy na boki - szukanie echa ruchu w stopach. Splecione palce zmieniają rozkład łatwości po stronach. W leżeniu na boku pojawia się zaproszenie, żeby wyobrazić sobie kręgosłup od przodu - kręgi za tchawicą, za przełykiem, za żołądkiem - budując trójwymiarowy obraz własnego szkieletu. Główna eksploracja: chwyt za skroń, środek kręgosłupa wciśnięty w podłogę sprawia, że prawa noga robi się lżejsza - zafiksujesz środek, wysiłek staje się lokalny; puścisz - ruch jest zorganizowany ze środka. Finał na boku: ograniczenie 'jedna długa linia od pięty do tyłu głowy' ujawnia rotację - żeby utrzymać linię, głowa i noga muszą się delikatnie obracać w tym samym kierunku.
How the lesson unfolds
Who it's for
What it teaches
Body and movement
kręgosłup głowa biodra żebra oczy skłon boczny unoszenie nogi +2 less
Applications
Comments
· 0Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?
Sign in to join the conversation.