Ręka wskazuje okrąg

About this lesson

Lekcja otwiera się i zamyka w staniu: uczestnik wyobraża sobie duży okrąg na podłodze wokół maty i śledzi go oczami oraz ręką. To ćwiczenie powraca na końcu jako miara zmiany. Główna praca toczy się w pozycji na plecach i na bokach. Centralne pytanie: skąd pochodzi inicjacja sięgania - z palców, z barku i łopatki, z żeber, czy z kontrruchu lewych żeber cofających się w tył? Kierunek oczu (dłoń w centrum pola widzenia kontra dłoń na peryferiach) pojawia się jako zmienna wpływająca na zasięg i organizację tułowia. Osobna sekwencja różnicuje obrót głowy od obrotu ramienia, gdy oba leżą wzdłuż osi długiej ciała. Wariant z ręką ustawioną jak do mostka łączy przesuwanie tylnej części głowy pod rękę z zginaniem przeciwnego kolana - co może prowadzić do przetaczania się na bok lub siadania. Na końcu uczestnicy wracają do stania i pokazują ten sam okrąg ręką - tym razem zauważają, co się zmieniło.