Podłoga niesie ruch

About this lesson

Lekcja zaczyna się stojąc: od eksploracji dwóch jakości przenoszenia ciężaru, w których ciężar spływa w dół na stopę, a organizm rośnie ku górze. Po przejściu do leżenia na plecach prowadzący wprowadza centralne rozróżnienie: czuć, że leży się na podłodze, różni się od czucia, że jest się przez nią niesionym. Uczestnicy obserwują, czy ta zmiana perspektywy zmienia oddech lub napięcie. Na boku kolejno ruszają barkiem, biodrem, kolanem i kostką, za każdym razem pytając, gdzie w kontakcie z podłożem znajdą wsparcie dla danego ruchu. Osobna sekwencja niewidzialnych ruchów - tak małych, że obserwator z sześciu metrów ich nie zobaczy - trenuje uwagę na inicjowanie angażowania się z podłożem, zanim ruch stanie się widoczny. Lekcja kończy się toczeniem z boku na bok w ciągłym kontakcie z podłożem, a następnie powrotem do stania, gdzie nabyta jakość wsparcia przekłada się na kilka kroków chodzenia.