Przejdź do treści
Feldenkrais Online
Wróć do lekcji

Intencja i działanie, pośpiech i staranie i okręgi miednicą

stojąc na plecach 53:38 umiarkowane tempo trudność średnia wyciszenie

Stoisz i malujesz ręką duży okrąg, potem leżysz i przenosisz to samo toczenie na miednicę, głowę i stopy - ten sam ruch za każdym razem dotyka innej części Ciebie.

Zaloguj się, żeby posłuchać

Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.

Załóż konto Zaloguj się

Wskazówki

przy wrażliwych dolnych plecach zostań przy małym zakresie toczenia miednicy jeśli leżenie na plecach jest niewygodne, podeprzyj głowę i rób ruchy mniejsze

O tej lekcji

Zaczynasz na stojąco, malując ręką okrąg na wyobrażonej ścianie, i zauważasz, ile Ciebie jest w tym ruchu - żebra, miednica, podeszwy stóp. Potem kładziesz się i przez większość lekcji toczysz miednicę: najpierw przód-tył, potem na boki, aż łączysz te kierunki w okrąg po podłodze. Badasz, skąd inicjujesz ruch - ze stóp, kości krzyżowej, łopatek - i co robi głowa, gdy toczy się razem, przeciwnie albo zostaje w środku. Pod koniec wracasz do stania i chodzenia, a osobnym wątkiem jest różnica między ruchem szybkim a pośpiechem.

Przebieg lekcji

5 rozdziałów
  1. 0:00–3:18 Ręka maluje okrąg na ścianie
  2. 8:57–12:00 Miednica toczy się przód i tył
  3. 13:40–17:16 Skąd zaczyna się ruch
  4. 23:13–28:51 Cztery kierunki łączą się w okrąg
  5. 42:02–45:28 Głowa i miednica w przeciwnych kierunkach

Dla kogo

napięcie dolnych pleców sztywność miednicy pośpiech i nawykowe napięcie

Czego uczy

różnicowanie uwaga integracja mniejszy wysiłek

Ciało i ruch

miednica żebra głowa stopy barki dłonie kręgosłup +5
przetaczanie rotacja sięganie przenoszenie ciężaru oddychanie

Zastosowania

chodzenie pływanie domniemane taniec domniemane

Komentarze

0

Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?

Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.