Intencja i działanie, pośpiech i staranie i okręgi miednicą

standing supine 53:38 moderate medium settling

Stoisz i malujesz ręką duży okrąg, potem leżysz i przenosisz to samo toczenie na miednicę, głowę i stopy - ten sam ruch za każdym razem dotyka innej części Ciebie.

A free account includes one lesson each month.

Create account Sign in

Tips

przy wrażliwych dolnych plecach zostań przy małym zakresie toczenia miednicy jeśli leżenie na plecach jest niewygodne, podeprzyj głowę i rób ruchy mniejsze

About this lesson

Zaczynasz na stojąco, malując ręką okrąg na wyobrażonej ścianie, i zauważasz, ile Ciebie jest w tym ruchu - żebra, miednica, podeszwy stóp. Potem kładziesz się i przez większość lekcji toczysz miednicę: najpierw przód-tył, potem na boki, aż łączysz te kierunki w okrąg po podłodze. Badasz, skąd inicjujesz ruch - ze stóp, kości krzyżowej, łopatek - i co robi głowa, gdy toczy się razem, przeciwnie albo zostaje w środku. Pod koniec wracasz do stania i chodzenia, a osobnym wątkiem jest różnica między ruchem szybkim a pośpiechem.

How the lesson unfolds

5 chapters

Who it's for

napięcie dolnych pleców sztywność miednicy pośpiech i nawykowe napięcie

What it teaches

różnicowanie uwaga integracja mniejszy wysiłek

Body and movement

miednica żebra głowa stopy barki dłonie kręgosłup +5

przetaczanie rotacja sięganie przenoszenie ciężaru oddychanie

Applications

chodzenie pływanie inferred taniec inferred

Comments

Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?