Żabie nogi
Zaczynasz stojąc na jednej nodze i krążysz kolanem, potem leżysz na plecach i badasz, jak zgięcie kolana na zewnątrz przechodzi przez miednicę, żebra, barki i głowę.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
przy niestabilności lub zawrotach w staniu na jednej nodze trzymaj się czegoś albo zrób tę część w wyobraźni przy świeżym urazie kolana albo biodra zostań przy małym zakresie
O tej lekcji
Lekcja zaczyna się w staniu: podnosisz jedno kolano ku sufitowi i szukasz, skąd bierze się wybór właśnie tej nogi, a potem krążysz kolanem, czując równowagę na jednej nodze. Kładziesz się na plecach i minimalnym ruchem uginasz kolano, sprawdzając, jak ciężar rozkłada się między piętę a miednicę. Wkręcasz piętę, otwierasz kolano na zewnątrz i wciągasz piętę do pośladka, a potem badasz, jak ten ruch łączy się z dociskaniem barku, toczeniem mostka, głowy i oczu - aż nos i kolano stają się jedną skoordynowaną całością. Na koniec wracasz do stania i tych samych okręgów kolanem, tym razem z biodrem nogi stojącej i wolnymi rękami w roli równowagi.
Przebieg lekcji
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
kolana biodra miednica żebra barki głowa oczy +9 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 0Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?
Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.