Żabie nogi

About this lesson

Lekcja zaczyna się w staniu: podnosisz jedno kolano ku sufitowi i szukasz, skąd bierze się wybór właśnie tej nogi, a potem krążysz kolanem, czując równowagę na jednej nodze. Kładziesz się na plecach i minimalnym ruchem uginasz kolano, sprawdzając, jak ciężar rozkłada się między piętę a miednicę. Wkręcasz piętę, otwierasz kolano na zewnątrz i wciągasz piętę do pośladka, a potem badasz, jak ten ruch łączy się z dociskaniem barku, toczeniem mostka, głowy i oczu - aż nos i kolano stają się jedną skoordynowaną całością. Na koniec wracasz do stania i tych samych okręgów kolanem, tym razem z biodrem nogi stojącej i wolnymi rękami w roli równowagi.