Ogon inicjuje falę

About this lesson

Lekcja zaczyna się od leżenia na plecach i ćwiczenia dwóch jakości uwagi: skupionej na jednym opuszku palca i szerokiej, obejmującej cały kontakt z podłogą. Obserwacja własna - nie polecenie - że sposób użycia oczu zmienia się razem z jakością uwagi. Na czworakach, ze stopami, kolanami i dłońmi w miejscu, uczestnicy szukają ruchu w barkach, kręgosłupie, biodrach i głowie. Eksploracja jest najpierw swobodna - myślenie rozbieżne - a dopiero potem zawężana do kolejnych obszarów. Głównym tematem jest fala kręgosłupa: miednica inicjuje ruch, który przepływa sekwencyjnie przez żebra do głowy i ogona. Lekcja testuje dwie koordynacje głowy i ogona i szuka tej, która płynie bardziej sekwencyjnie. Prawa stopa ślizga się w bok przy stałych kolanach i dłoniach: stopa zadarta daje większy zakres ruchu biodra niż stopa wydłużona. Ten sam ruch boczny można wykonać z kręgosłupem w kształcie C lub z bocznym przesunięciem przy kręgosłupie prostym - lekcja porównuje obie formy. Przejście z czworaków do siedzenia bada, czy miednica wędruje do przodu czy do tyłu. Lekcja kończy się krokiem na czworakach z nogą zawijającą się za drugą nogę: oczy na horyzoncie organizują rytm, a kocia jakość ruchu pojawia się jako wskazówka do łączenia fali z krokiem.