Nos obrysowuje rękę
Lekcja eksploruje obrysowywanie nosem konturu ręki w leżeniu przodem, a następnie przenosi organizację żeber i kręgosłupa do równowagi i rotacji w staniu.
Sign in to listen
A free account includes one lesson each month.
Tips
Osoby z zawrotami głowy mogą wykonywać obroty na jednej nodze z lekkim podparciem palcami o ścianę. Pozycja leżąca przodem może być niekomfortowa przy problemach z szyją lub dolnym odcinkiem kręgosłupa - wysokość podparcia pod głową można dostosować.
About this lesson
Lekcja zaczyna się od wstępnego badania: obrót na jednej nodze oraz unoszenie nogi do tyłu z wyobrażoną książką na głowie - oba ruchy jako punkt odniesienia. W leżeniu przodem uczestnik układa dłonie pod policzkiem i przesuwa tę konstrukcję na boki, stopniowo angażując żebra, kręgosłup i miednicę. Główne ćwiczenie polega na obrysowywaniu nosem całej ręki: od opuszka małego palca zewnętrzną stroną przedramienia do łokcia, przez biceps do pachy, obojczykiem do mostka i z powrotem. Przedramiona pozostają na podłożu, a ruch pochodzi z przestrzeni między łopatkami i żeber - odwrotnie niż przy zwykłym sięganiu ręką. Na zakończenie uczestnik wraca do stania, ręce swobodnie ściekają w dół, a głowa kreśli okrąg w płaszczyźnie sufitu na jednej nodze.
How the lesson unfolds
Who it's for
What it teaches
Body and movement
głowa szyja żebra kręgosłup barki łopatki obojczyk +8 less
Applications
Comments
· 0Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?
Sign in to join the conversation.