Miednica krąży na kości udowej

About this lesson

Lekcja zaczyna się w staniu. Uczestnik przenosi ciężar z nogi na nogę i szuka odczucia, w którym ciężar idący w dół przez stopę jednocześnie unosi coś ku górze - jak mleko podnoszące się w szklance podczas nalewania. Potem, stojąc na jednej nodze, odkrywa dwa rodzaje okręgów biodrowych: jeden dzieje się głównie w kostce (jak przy hula hoop), drugi pojawia się, gdy miednica obraca się na kości udowej przy ugiętym kolanie i spokojnej stopie. Po przejściu do leżenia na plecach uczestnik unosi jedno kolano nad klatkę piersiową i chwyta duży paluch stopy palcem wskazującym. To ograniczenie - jeden palec zamiast całej dłoni - zmusza do szukania, jak kolano może przemieszczać się na zewnątrz i do środka łokcia, angażując żebra i kość krzyżową. Stopniowo dochodzi druga noga: kolana poruszają się sekwencyjnie jak fala, potem naraz. Przy ruchu obu nóg boczne zgięcie miednicy po obu stronach staje się wyraźnie wyczuwalne. Lekcja kończy się powrotem do stania i chodzenia, gdzie uczestnik może zauważyć, czy ruch w biodrach zmienił się w chodzie.