Łuk stopy prowadzi biodro
Lekcja odkrywa, że pozycja łuku stopy bezpośrednio wpływa na ruchomość biodra, i łączy ten wzorzec z bocznym ruchem kręgosłupa aż do głowy.
Sign in to listen
A free account includes one lesson each month.
Tips
Ruch boczny bez rotacji - prowadzący wyraźnie prosi, żeby nie obracać się ku podłodze ani sufitowi. Kolano ślizgającej się nogi pozostaje proste przez cały ruch. Delikatność ruchu - szczególnie w stojącym poruszaniu biodrem na początku lekcji.
About this lesson
Lekcja zaczyna się w staniu na jednej nodze: biodro nogi wspartej na palcach porusza się góra-dół jak winda. Prowadzący pokazuje, że zachowanie łuku stopy podporowej - zapadnięty lub uniesiony - zmienia zakres ruchu biodra o połowę lub więcej. Wkręcenie stopy i przeniesienie ciężaru na zewnętrzną krawędź przywraca pełny ruch. Ten sam wzorzec zostaje przeniesiony do pozycji leżącej: wydłużanie i skracanie nogi angażuje miednicę, żebra i głowę jako jeden łańcuch skłonu bocznego - bez rotacji. Na boku uczestnik odkrywa, że głowa może inicjować ruch nogi i odwrotnie, a kontynuowane wydłużanie nogi płynnie przenosi do siedzenia. Lekcja kończy się stojącym badaniem równowagi, okręgami biodra i obserwacją jakości chodzenia.
How the lesson unfolds
Who it's for
What it teaches
Body and movement
stopy biodra miednica kręgosłup żebra głowa kolana +8 less
Applications
Comments
· 0Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?
Sign in to join the conversation.