Głowa ograniczona
Leżysz na plecach i toczysz miednicę oraz nogi w bok, a dłonie na policzku zatrzymują głowę - szukasz momentu, w którym ruch dociera do szyi.
Sign in to listen
A free account includes one lesson each month.
Tips
przy wrażliwej szyi trzymaj ruch mały i zatrzymaj się, zanim głowa zacznie się poruszać jeśli leżenie na policzku z dłońmi jest niewygodne, zmniejsz zakres albo zrób ruch w wyobraźni
About this lesson
Zaczynasz na stojąco od obserwacji, jak odwracasz głowę w każdą stronę i którędy prowadzi się spojrzenie. Potem leżysz na plecach i toczysz miednicę, później całe nogi w bok, a dłonie oparte na policzku ograniczają głowę. Zamiast poruszać głową, poruszasz wszystkim pod nią - to odwrócony skręt szyi. Wracasz do zadawania pytań: skąd zaczyna się ruch, co robi kolano, co dzieje się na podeszwie stopy. Pod koniec stoisz i przenosisz ciężar z nogi na nogę, sięgając piętą w dół, i sprawdzasz, jak to sięganie łączy się z głową.
How the lesson unfolds
Who it's for
What it teaches
Body and movement
głowa miednica szyja kręgosłup biodra stopy kolana +6 less
Applications
Comments
· 0Nobody has written yet. What stayed with you after this lesson?
Sign in to join the conversation.