Potrzeby, intencja i skarpety
Zaczynasz na stojąco od ściągania skarpety na różne sposoby, potem leżysz na plecach i szukasz, skąd zaczyna się unoszenie głowy, aż ruch przetacza Cię do siedzenia i z powrotem do skarpety.
Zaloguj się, żeby posłuchać
Bezpłatne konto - jedna lekcja w każdym miesiącu.
Wskazówki
przy wrażliwej szyi unoś głowę małym zakresem albo zrób ruch w wyobraźni przetaczanie do siedzenia i na brzuch rób na tyle wolno, żeby nie tracić oddechu i orientacji w przestrzeni gdy ćwiczysz w grupie, zostaw sobie miejsce na toczenie się
O tej lekcji
Lekcja zaczyna się od codziennej czynności - ściągania i zakładania skarpety - i prosi, żebyś robił to coraz dziwniej, poza znanymi schematami. Leżąc na plecach wracasz do oddechu, szerokości języka i miękkiej twarzy, a potem badasz unoszenie głowy wspierane naciskiem wyobrażonych pięści na guzy kulszowe. Dochodzą zginania skosem łokieć do kolana, zwijanie się w krewetkę i przetaczanie przez bok do siedzenia i na brzuch. Przez całą praktykę wraca jeden wątek: wracać do oddechu i twarzy w ruchu, także wtedy, gdy ruch robi się duży i szybki.
Przebieg lekcji
Dla kogo
Czego uczy
Ciało i ruch
głowa szyja żebra miednica kręgosłup brzuch żuchwa +8 mniej
Zastosowania
Komentarze
· 0Jeszcze nikt nie napisał. Co zostało po tej lekcji?
Zaloguj się, żeby dołączyć do rozmowy.